视疲劳是老年人常见的眼部问题，主要表现为眼睛干涩、酸胀、视物模糊等。山东第二医科大学附属医院眼科中心副主任医师高萌表示，随着年龄增长，老年人眼部调节功能逐渐衰退，晶状体弹性减弱，泪液分泌减少，导致老年人容易出现视疲劳。科学的预防方法和日常保健，有助于预防和缓解视疲劳。
□本报记者 常方方
视疲劳原因
生理性退化
随着年龄增长，眼部结构会发生一系列变化：晶状体硬化导致调节能力下降、睫状肌功能减退、泪液分泌减少，这些生理变化使得老年人的眼睛更容易疲劳。
不良用眼习惯
长时间近距离用眼（如阅读、使用电子设备）、用眼环境光线过强或过暗、不正确的阅读姿势，这些都会加重眼睛的调节负担。
眼部疾病因素
未矫正的屈光不正（近视、远视、散光）、干眼症、白内障、青光眼等老年性眼病，这些疾病会进一步加重视疲劳症状。
全身性因素
糖尿病、高血压等慢性病，营养不良（缺乏维生素A、C、E等），这些全身因素都会影响眼部健康。
护理方法
养成生活好习惯
保证充足睡眠（每天7小时-8小时）。
戒烟限酒，减少自由基损伤。
控制体重，肥胖可能增加青光眼发病概率。
补充营养
多摄入富含叶黄素、玉米黄质的深色蔬菜（如菠菜、羽衣甘蓝）。
补充维生素A（胡萝卜）、维生素C（柑橘类水果）、维生素E（坚果）。
含Omega-3脂肪酸的食物（深海鱼类、亚麻籽）有助于维持视网膜健康。
规律运动
坚持户外活动，每天接触自然光2小时。
调整用眼习惯
遵循“20-20-20”原则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外景20秒。
阅读时保持光线充足，书本与眼睛距离约30厘米。
减少电子设备使用时间，必要时开启护眼模式。
眼部护理
早晚用温毛巾热敷眼睑5分钟促进血液循环。
避免用力揉眼，保持眼部清洁。
处在干燥环境中，可使用人工泪液缓解疲劳。
户外活动时佩戴防紫外线太阳镜。
游泳时佩戴游泳镜防止感染。
定期检查眼部
建议老年人每年进行1次全面眼科检查。
糖尿病患者每半年检查1次眼部。
出现视物模糊、眼胀头痛等症状应及时就诊。
高萌提醒，通过科学的预防措施和日常保健，老年人可以有效减轻视疲劳症状，保持眼部健康。