□本报记者 王路欣 实习生 张云蕊
◥ “春捂秋冻”
“春捂秋冻”的意思是入秋后不要过早给孩子添加太多衣物，这样有利于提高孩子的耐寒能力，为入冬做好准备。然而，在做好“秋冻”之余，也应遵循“虚邪贼风，避之有时”的原则。秋季昼夜温差较大，早晚天气凉爽，应以“凉而不寒”为原则，适当给孩子添加衣物，做到“肚暖、背暖、足暖”，避免着凉感冒。
◥ “秋冬养阴”
中医上讲究“秋冬养阴”，秋季燥邪当令，应适当吃一些滋阴润燥的食物，如梨、银耳、莲藕、南瓜、白萝卜等。对于脾胃虚弱的儿童，可以食用百合、莲子、芡实、山药等。
秋季天气渐凉，人体阳气渐收，此时贪食寒凉食物容易损伤脾胃，出现腹痛、腹泻、食欲不振等情况，因此要忌食寒凉之物。另外，秋季也是皮肤病的高发季，在食用滋阴润燥食物的同时，对患有皮肤类疾病的患儿需注意皮肤护理，可适当增加室内湿度，洗澡后及时涂抹保湿霜。
◥ “早卧早起”
《黄帝内经·四气调神大论》中记载：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明，早卧早起，与鸡俱兴……”意思是说秋季万物由生长状态趋向成熟收敛状态，夏季因天气炎热，孩子睡眠少、出汗多，体力消耗大，秋季人体进入收敛休整期，这时人们感觉疲乏少力，也就是我们常说的“秋乏”。因此，这时家长要帮助孩子调整作息时间，早睡早起，并适当午睡，可缓解秋乏。
◥ “形神共养”
“最美人间处暑秋，金桂飘香雁南飞”。秋季天气凉爽，正是孩子外出活动的好时节，此时适度锻炼有助于提高孩子的身体素质，帮助缓解秋乏，但应避免中午炎热时段外出，建议选择早晚外出活动，以活动后身体微微出汗但不觉得累为原则，有助于排出体内暑湿，促进气血运行流通。
此外，还要做好儿童的情绪调整，尤其是多愁善感的大龄儿童，容易产生“悲秋”情绪，可通过听音乐、练书法、画画等保持心情愉悦，做到“形神共养”。
◥ 食疗药膳
秋季气候干燥转凉，脾胃易受寒湿或燥邪侵袭，家长在起居、饮食等方面给孩子做好养生之余，还可以选择中医养生，如小儿脏腑推拿、脐灸和食疗药膳等。推荐以下两款食疗药膳方：
雪梨银耳羹（雪梨、银耳、枸杞子、白萝卜），可滋阴润肺、行气化痰。
四神汤（山药、莲子肉、茯苓、芡实），可补肺益气、健脾祛湿。