立秋后，“秋老虎”余威尚存，然早晚转凉，空气渐燥。老年人气血渐衰，适应力弱，更需顺应时令，科学调养。中医认为，秋季养生重在“养收”——收敛阳气、滋阴润燥、养护肺脾。为此，山东第二医科大学附属医院中医科副主任医师李泉从“吃、穿、住、行、情”五方面为市民讲解养生要点。
吃
少辛增酸，润肺燥。秋燥易伤肺，致口干咽燥、便秘等。应少食葱、姜、蒜、椒等辛辣物。增食葡萄、山楂、梨、百合等酸甘之品，生津润肺。
健脾祛湿，养脾胃。夏湿尚残留，脾胃虚弱的老年人，应避免食用生冷、油腻、过甜的食物。可常食山药、小米粥、南瓜等，温和健脾祛湿。
“贴秋膘”要谨慎。秋分前不宜急于进补大鱼大肉，以防“虚不受补”、消化不良。待天气转凉（秋分后），可渐进食用莲子、红枣、桂圆、鸡肉、鱼肉等温润滋补品。
穿
“秋冻”须有度：初秋温差大，不必过早添厚衣，适度“冻”可增强耐寒力。但心脑血管疾病、慢性支气管炎及体虚老年人尤应注意保暖，防止受凉感冒。
住
作息顺天时。宜“早卧早起”，建议晚上9时-10时入睡（比夏季早，利阳气内收），早上6时-7时起床（畅达肺气）。
保湿与通风。防秋燥，可在室内使用加湿器或放置水盆增湿（注意清洁防霉）。勤开窗通风，避免冷风直吹（尤其睡觉时）。
行
运动宜柔和。应避免剧烈运动，可选择太极拳、八段锦、散步、轻松广场舞等柔和运动项目，以微热不累为度。
情
调畅情志。保持心情乐观，多听舒缓音乐，或者练习书法、下棋，以及与亲友交流等。
总之，顺应秋季“收敛”特性，遵循“润燥护肺、保暖防寒、早睡早起、运动适度、心态平和”五要点，老年人方能安稳过渡，为冬日蓄积健康能量。