呼吸道疾病高发期 专家教您防护妙招

　　立秋过后，昼夜温差逐渐拉大，空气湿度下降，老年人呼吸系统功能较弱，易受气候变化影响诱发感冒、支气管炎等疾病。潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）呼吸与危重症医学科九部主任杨昆宁提醒，做好以下防护措施，助老年人健康度过换季期。
□本报记者 常方方
　　　关注天气，防寒保暖
　　立秋后昼夜温差大，应及时添衣，避免着凉。外出可戴围巾防风，室内保持适宜温度。
　　患有慢阻肺、哮喘等基础疾病的老年人，尤其要注意保暖，防止冷空气刺激，引发呼吸系统疾病。
　　
　　　加强防护，避免感染风险
　　戴口罩：到人群密集场所（如菜市场、医院）务必佩戴口罩，降低飞沫传播风险。
　　勤通风、勤洗手：每天开窗通风2次-3次，接触公共物品后及时用肥皂洗手。
　　接种疫苗：流感疫苗、肺炎疫苗可有效降低呼吸道疾病重症风险，建议咨询医生后接种。
　　
　　　科学饮食，养成生活好习惯
　　饮食调理：多吃富含维生素和蛋白质的食物，如新鲜蔬菜、水果及瘦肉、鱼类、豆制品等，少吃辛辣、油腻食物。可适量食用梨、百合、银耳等润肺生津的食物，帮助呼吸道保持湿润。
　　戒烟限酒：吸烟是慢阻肺、肺癌的主要诱因，戒烟可显著减少呼吸道负担。
　　适度锻炼：选择温和的运动方式，如散步、打太极拳、练八段锦等，每周运动3次-5次，每次30分钟左右，以不感到疲劳为宜。老年人通过锻炼可增强肺部通气功能，提高身体抵抗力。
　　
　　　关注健康信号，及时干预
　　监测基础病：高血压、糖尿病患者需定期测量血压、血糖，遵医嘱用药。
　　拍背排痰：卧床老年人可采取侧卧位拍痰（空心掌轻叩背部），减少呼吸道分泌物堆积。
　　症状预警：老年人若出现持续咳嗽、发热、胸闷等症状，尽早就医，避免延误治疗。
　　秋季是呼吸道疾病高发期，老年人应结合自身健康状况，科学防护，减少外出感染风险。