□本报记者 王路欣
立秋后，人的情绪会因季节变化受影响，秋季抑郁症又名“秋悲”，是一种季节性心理疾病，主要表现为心情不佳，对生活缺乏热情，严重的则出现焦虑症状以及食欲低、睡眠差、无精打采、精神迟滞等。那么，立秋后，如何防止情绪“着凉”？对此，记者采访了潍坊市精神卫生中心主任护师徐小勇。
●适当增加光照
造成秋季抑郁症的第一大因素是光照不足。当人体光照不足时，由它控制的甲状腺素、肾上腺素分泌就会减少，降低快乐感。遇阴雨天或室内光照不足时，应尽量打开照明灯，使屋内光明敞亮，人在光线充足的条件下活动，可调动情绪，帮助消除抑郁症状。
●多到户外走走
秋季，人们对外界刺激的反应能力降低，工作压力大的白领、更年期女性、孕妇、产妇、老年人等抑郁症易感人群尤应注意。如果感到情绪不佳，不妨暂时放下手中的工作，到户外散心，可进行适当的体育锻炼，或找朋友聊天，都是缓解抑郁情绪的好方法。如果心理郁结实在无法排遣，不妨去看心理医生，听听专业的指导。
●理性面对现实
对男性来说，诱发抑郁症的心理因素，主要是事业、理想带来的压力；而对女性来说，主要是情感问题，常表现为亲密关系破裂或依赖需求受挫。此外，一些老年人处于内在生理机制的变化中，因退休或更年期的影响，情绪容易波动或存在失落心理，在秋季更容易出现精神抑郁。要明白，理想与现实总是存在差距，人的一生总会遇到坎坷或难题，要学会正确面对，切勿庸人自扰。