专家支招科学护肾 助老年人安度晚年

　　肾脏作为人体重要的解毒器官，承担着过滤血液、调节水电解质平衡等关键功能。随着年龄增长，人体内肾单位数量从成年期的约100万个逐渐减少，到80岁时可能损失40%以上。对老年人而言，科学护肾不仅是延缓衰老的关键，更是预防严重并发症的重要防线。为此，潍坊市第二人民医院（潍坊呼吸病医院）老年医学科副主任医师刘艳给出建议。
□本报记者 常方方
　　老年人易遇肾脏问题
　　 脏器自然衰老
　　 随着年龄的增长，肾脏的生理功能会逐渐减弱，肾小球的滤过率和肾小管的重吸收能力都会有所下降，导致肾脏的储备功能和代偿能力减弱。
　　慢性疾病叠加
　　生活中，不少老年人患有高血压、糖尿病等慢性病，这些疾病若控制不佳，会进一步损伤肾脏功能。
　　药物代谢下降
　　老年人肝脏功能逐渐减退，导致药物代谢速度下降。这意味着药物在体内停留的时间会更长，从而增加了药物对肾脏的负担和潜在毒性。
　　科学护肾有方法
　　控盐、限蛋白质
　　建议每日食盐摄入量不超过5克（约一啤酒瓶盖）。同时，适量限制蛋白质食物的摄入，优先选择鱼肉、鸡蛋、瘦肉等优质蛋白，避免食用过量红肉加重代谢负担。
　　警惕隐形盐
　　许多加工食品和调味品中也含有大量隐形盐，如挂面、腌制品、加工肉类、酱油、调味酱中的盐分含量常被忽视。
　　科学饮水
　　建议每日饮水量1500毫升-2000毫升，具体量根据个人情况调整。
　　此外，进行适度的运动、定期体检以及养成良好的生活习惯，可以有效保护肾脏，延缓肾功能衰退，让老年人享受健康、快乐的晚年生活。