“早上先刷牙还是先吃饭？”这一日常困惑，实则藏着护牙关键。张店区人民医院口腔科主任朱海琨表示，成年人牙周健康问题、儿童龋齿……很多问题源于错误护牙习惯。除刷牙顺序外，护牙误区正悄悄损伤牙齿，看完可帮你科学避坑。
早上到底先刷牙还是先吃饭？答案很简单，朱海琨介绍，普通人饭前饭后刷牙均可，特殊人群需调整。清晨刷牙核心是清除夜间繁殖的细菌和未成熟牙菌斑。健康人群饭前刷牙可清新口气，饭后刷牙能及时清除残留、防牙釉质腐蚀；龋齿人群建议饭后刷，减少酸性物质伤害；牙周炎患者晨起先刷牙，餐后清水漱口即可，避免频繁刷牙刺激牙龈。无论选择哪种方式，均需保证刷牙不少于2分钟，采用正确方法。
朱海琨表示，重点警惕护牙误区，你可能每天都在犯。
误区一：刷牙越用力，刷得越干净。用力刷牙会损伤牙齿，长期横向用力易导致牙颈部楔状缺损，引发牙齿敏感、疼痛甚至暴露牙髓。清洁靠方法而非蛮力，建议采用巴氏刷牙法，软毛牙刷与牙面呈45度角短距颤动拂刷，力度以刷头触指无痛为宜，避免横向拉锯。
误区二：冷水刷牙更清爽，不影响护牙。冷水会刺激牙齿，导致牙龈收缩、牙本质敏感，加重牙龈炎症，还会降低牙膏氟化物活性，影响清洁防龋效果。正确做法是35℃-37℃温水刷牙，减少刺激且能充分发挥牙膏功效，尤其适合敏感人群。
误区三：饭后立即刷牙，清洁更彻底。饭后立即刷牙会损伤牙釉质，尤其是食用酸性食物后，牙釉质被软化，此时刷牙会加速磨损，导致牙齿敏感。饭后先用清水漱口，半小时后再刷牙，给牙釉质恢复时间。
护牙无小事，科学是关键。日常需早晚刷牙、用牙线清洁牙缝，每半年至一年定期口腔检查、洗牙，戒烟限酒、饮食均衡，减少甜食和酸性食物摄入。护牙需融入日常，纠正错误习惯从正确刷牙开始。如有口腔疑问，可前往医院口腔科咨询，获取个性化护牙建议。
（全媒体记者马金）