人人享有眼健康 科学守护清晰视界

2026年6月6日是第31个全国“爱眼日”，今年的主题为“人人享有眼健康”。青少年近视防控，关键在于早预防、早干预和常态化管控，张店区疾控中心提醒大家，近视防控需从早、从小抓起，全方位守护青少年视力健康。

守住远视储备是近视防控的第一道关口。家长应定期为孩子开展屈光发育监测，动态掌握眼部发育状况，提前预警近视风险，从源头遏制近视发生。

进行自然户外活动是最经济、有效的护眼方式。青少年应坚持每日白天户外活动不少于2小时，即便是阴天，户外自然光仍可有效舒缓眼部疲劳、延缓眼轴增长，降低近视发生概率。

日常学习生活中，需严守科学用眼规范。读写姿势应严格遵循“一尺、一拳、一寸”原则，近距离用眼恪守远眺法则，坚持规范完成眼保健操，放松眼肌、缓解视疲劳。同时，家长应做好电子产品使用管理，对于0至3岁幼儿，要避免让其接触到电子屏幕；对于中小学生，建议单日娱乐用屏时间不要超过1小时。

规律作息与均衡膳食是视力发育的重要保障。青少年饮食需荤素搭配、营养均衡，杜绝挑食偏食。同时保障充足睡眠，小学生每日睡眠不低于10小时，初中生不低于9小时，高中生不低于8小时，为眼部健康发育筑牢基础。

家长需密切关注孩子眼部状态，若发现孩子有视物眯眼、凑近视物、频繁揉眼等异常行为，需及时带孩子就医检查。散瞳验光为确诊近视的金标准，确诊近视后应及时配镜矫正、定期复查，严控度数，避免发展至600度以上高度近视，防范眼底并发症。

守护青少年清晰视界，离不开家校社同心携手、协同共治，让我们多方携手营造良好护眼环境，全力护航孩子身心健康成长。

（张店区疾控中心 史志霞）