临近中高考，许多家庭出现了一种微妙的紧张氛围：刻意放轻的脚步、欲言又止的关切、关心又紧张的眼神……这些“无声的焦虑”，往往比考试本身更让孩子难以承受。对此，山东省首批家庭教育名师、淄博市家庭教育研究会会长司素琴表示，在这个关键时期，家长要稳住自己的情绪，成为孩子的“容纳器”；要掌握正确的方法，调整好心态，引导孩子以最佳状态迎接中高考。
家长是孩子的第一任老师，更是孩子最亲近、持久的榜样，家庭中处理情绪和压力的方式，会潜移默化地影响和塑造着孩子的性格、思维和言行。考试前，家长可以和孩子一起约定，情绪紧张时试试按下“暂停键”，洗把脸、喝口水、做点家务，给心灵一个缓冲冷静的空间；运用“478呼吸法”，即吸气4秒、屏息7秒、呼气8秒，重复四五次，快速平复心情。每天做30分钟快走、慢跑、太极拳、八段锦等易于操作实施的运动，或者花10分钟写简单的情绪日记、感恩日记，梳理烦恼，总结进步，给自己肯定和鼓励。
比起直白的语言，孩子更多是通过日常的小细节传递需求和需要，这时候家长要格外留心。
小宇是一名中考学生，常常对着数学题发呆、转笔，妈妈忍不住唠叨了一句“别人都在努力”时，小宇不再沉默而是爆发式地顶嘴、摔门，母子关系瞬间跌入冰点。事实上，小宇的拖延和发呆是心理压力的行为信号，而妈妈焦虑外泄加剧了孩子的抵触。当孩子说“我肯定考不好”“烦死了，别管我”时，背后是想做好的内心渴望，也是呼唤成年人支持的表现。
面对这类情况，家长不要采用“别胡说”“这点压力算什么”之类的否定、忽略性反馈，应静下来、柔下来，用共情共感的爱打开孩子的心门：“你这么不舒服，却依然在坚持，真的很棒，爸爸妈妈骄傲又心疼。具体的事或感受，能再和我们说说吗？我们都很爱你，很愿意给你有效的支持和帮助。”必要时寻求专业的支持。家长在孩子脆弱时给出的温暖深厚托举、一起面对困难时的互相支持，都会成为孩子成长的温暖回忆，成为他们受用一生的养料。
家长还可以让孩子自己提要求、做选择，比如帮忙整理一下物品，一同外出兜兜风，一起泡泡脚，做一顿美味的饭菜，或者只是安静地陪在一旁。这样既能给孩子自主的尊重，也用具体可感的行为给孩子真切细致的关爱。
家长用暖心的激励、持久的守护给孩子加油打气，孩子有了强大的心理后盾，更能放下包袱、轻装上阵。
（全媒体记者夏金秀 通讯员王于哲）