入夏后夏至前，昼夜温差显著，常是中午燥热难耐，早晚凉意袭人。不少人一感到闷热口干，便习惯性地吃几块西瓜或喝杯西瓜汁，觉得既清爽又解渴。近日，淄博市中西医结合医院中医经典科副主任医师高云提醒，从中医角度看，西瓜虽能解暑，但在夏至之前却不宜随意多吃，否则可能给身体带来额外负担。
中医认为，西瓜味甘、性寒，是典型的凉性瓜果，具有清热解暑、生津止渴、利尿除烦等功效，更适合在真正进入盛夏、暑气浓重时适量食用。高云解释道：“夏至来临前，天气尚未热透，人体的阳气正处于逐渐升发、慢慢适应炎热的阶段，脾胃功能也相对偏弱。”
“在这个阶段，若过早、过多吃西瓜或喝西瓜汁，寒凉之气易直接损伤脾胃阳气，进而引发一系列问题。”高云介绍，脾胃受凉后，运化功能减弱，易出现胃部隐痛、腹胀、大便稀溏甚至腹泻等症状；寒凉还会加重体内湿气，让人感觉身体沉重、四肢乏力、精神萎靡、总犯困；对于本身脾胃虚寒、易拉肚子的人，以及老人、小孩和经期女性，这种影响会更明显；长期在天气未稳时贪凉吃生冷食物，还会慢慢耗伤阳气，导致夏天怕热、秋冬怕冷，肠胃也变得更加敏感脆弱。
“简单来说，盛夏吃西瓜是为了解暑养生，夏至前吃西瓜，却是在悄悄伤脾胃。”高云表示，夏至来临之前，需遵循以下几个原则：
少吃生冷寒凉，护住脾胃阳气。尽量少碰冰饮、冰西瓜、大量凉拌菜、生冷海鲜等寒凉之物。可多吃一些温和、易消化食物，如小米、山药、南瓜、莲子、白扁豆、粳米等，这些有助于稳固脾胃，让身体有足够能量适应后续炎热天气。
饮食清淡少油，避免内热堆积。少吃油腻、辛辣、烧烤、煎炸类食物，这类食物易助湿生热，导致上火、长痘、咽喉不适、心烦易怒等症状。应多吃应季新鲜蔬菜和适量应季水果，以清淡、新鲜、易消化为主，减轻身体负担。
（全媒体记者聂威）