□全媒体记者 董晴晴
近日，随着春日联谊、线下相亲专场活动密集开启，淄博迎来一年一度的“联谊季”。从咖啡厅的“轻社交”到文创园的形象美学课，从春日市集到户外踏青，各类交友活动层出不穷。
然而，热闹背后，一个现实问题浮出水面：不少青年频频参与各类联谊，却始终“颗粒无收”；还有部分青年深陷紧张、忐忑、自我怀疑等负面情绪，“相亲焦虑”悄然蔓延。如何正视心理压力、跳出思想误区、从容面对婚恋交友，成为众多年轻人亟待破解的现实难题。针对这一现象，记者采访了婚恋机构负责人、情感专家，从不同维度为年轻人寻找答案。
联谊现场：热闹背后，问题何在？
近年来，青年人婚恋交友工作日益受到关注，市场上针对青年群体的相亲交友活动层出不穷。然而，一个不容忽视的现象是：活动数量在增加，年轻人的报名积极性却在降低，于是从去年开始，活动类型开始走向多样化。
“公益性交友活动越来越多，组织单位都在想各种办法创新，从场地上寻求突破，比如，将活动从传统的室内场地转移到户外公园、露营基地等自然空间，同时在内容设计上融入手工体验、剧本杀、运动竞技等年轻人感兴趣的元素。”鲁媒人婚恋品牌负责人张鹏介绍，活动形式创新吸引的人群也在悄然改变。据他观察，“95后”“00后”抱着轻松玩乐的心态来，积极性很高；而“85后”“90后”心态相对沉重，匹配度也越来越低。
与此同时，活动形式正在从“大而全”向“小而美”转型。张鹏指出，小范围轻社交活动的配对率明显高于大型活动，20个人左右的小型活动能牵手两三对，相较于50个人仅牵手三对的大型活动，比例明显更高。
在张鹏看来，牵手成功率较低的年轻人可分为两类。第一类是条件较为优越的群体，他们面临双重困境：一方面，合适的异性资源稀缺，难以找到匹配人选；另一方面，男女双方包容性差、主动性差，谁也不愿先迈出一步。第二类是条件普通的群体，以男性为主，他们自身条件不突出，加之情商水平、社交能力、恋爱能力不足，形象衣品也拉低了分数，即使遇到合适的异性，言谈举止也难被对方看中。
心理层面：相亲焦虑，从何而来？
针对许多年轻人参加交友活动却牵手成功率不高的现象，国家注册二级心理咨询师、张店恩光心理咨询工作室的田梅青指出：“精彩都是设计出来的。年轻人在参与联谊活动前应该做好充分准备、进行客观自我评估、现场主动出击。”
“准备过程本身就是一种仪式感，能增强信心。若毫无准备、漫不经心，心态往往决定了结果。”田梅青建议用0到10分为自己打分，若自评为5分，就应在4分至6分之间寻找目标。
谈及大龄未婚青年的共性问题，田梅青总结了三类：一是年轻时眼界过高，到一定年龄后又不甘降低标准；二是自我要求过低，长期放任自身状态停滞不前；三是受原生家庭影响，在父母婚姻中未曾看到值得向往的相处模式。
“许多条件优越的年轻人，相貌、工作、学识俱佳，却对婚姻充满恐惧。”田梅青说，他们认为如果结婚就像父母那样，宁可不结。他常用叙事疗法引导这类年轻人，第一步，外化问题，将自身与问题分离；第二步，寻找例外，发现身边美满婚姻的存在；第三步，重写人生，跳出原生家庭审视自我。
淄博润泽心理学研究中心主任、淄博市婚姻家庭咨询师协会终身名誉会长李华也观察到了类似现象。“公益活动现场，20多岁的年轻人特别活跃，30岁以上的参与者则大多静坐不动。”她分析，30岁以上群体性格更内敛，过往感情挫折较多，不敢贸然主动，加之从小被家长包办过多，缺乏主动交往的能力。
“许多年轻人并非不想找，而是不会谈恋爱。”李华举例说，两人添加微信后，仅靠文字聊天，连语音、视频都未尝试，持续数月后话题枯竭。最后有人提出“不合适”，其实并非人不合适，而是沟通方式不当，彼此感受不佳。
另一个常见问题是：被家长逼迫参与的相亲，成功率普遍较低。李华分享了一个案例：一位年轻人去年由母亲安排参加了多场相亲活动均未成功，今年他产生了主动寻找伴侣的意愿，很快找到了适合的对象。“自己的事自己上心，才会真正珍惜机会。”李华说。
择偶与未来：看清自我，学会经营
“与其寻找合适的人，不如先成为合适的人。”李华介绍，她为公益相亲活动助力，给大家分享的第一堂课始终是“自我认知课”：梳理自身优缺点，明确择偶标准，再换位思考——我想找的这个人，是否愿意选择我？
“认清自己比提升自己更为重要。若连自己都看不清楚，盲目提要求，就容易沦为精致的利己主义者——只关注对方能给予什么，而非自己能提供什么。”李华说。
田梅青则用商业经营比喻婚姻：“无论起点多低，或许无房无车，但若有爱、有经营之道，未来必能经营出丰盛人生。若不懂经营，即便起点再高、爱得再热烈，最终也将走向衰败。”
淄川区婚姻家庭辅导中心主任马明长期从事离婚辅导工作，她发现，婚姻中因生活琐事引发的矛盾，是导致离婚的主要导火索。作息时间不同、卫生习惯差异、消费观念冲突……这些看似微不足道的小事，往往成为压垮婚姻的最后一根稻草。更为关键的是，许多年轻夫妻婚后不是学着接纳对方，而是急于争夺家庭话语权，试图改变对方。
马明建议年轻人：婚前多了解对方的生活习惯、作息规律、消费观念，评估自己能否接受这些差异；婚后发现分歧时，先接纳，而非急于上纲上线；用影响代替改变，在共同生活中循序渐进地影响对方，而非强行要求对方迎合自己。两个人在一起，不是谁征服谁，而是彼此适应。
从联谊活动的热闹开场，到婚姻生活的柴米油盐，这场关于婚恋的探索贯穿了人生的多个阶段。正如田梅青所言：“选择一个人，就是选择一种生活方式。”而决定这段关系能否长久的，从来不是起点多高，而是双方懂经营、多包容。当年轻人学会看清自我、学会主动出击、学会经营关系，联谊的成功率，或许就不再是那个让人焦虑的难题。