如今，手机、电脑早已成了我们离不开的“电子器官”，公交车上、餐桌上、沙发上……低头族随处可见。这份随手可得的便利，正在悄悄伤害我们最脆弱的颈椎。
张店区人民医院中医科主任宋守镇介绍，很多人误以为颈椎病只是脖子疼，实则症状复杂，按受压部位不同，它会发出不同的警报。大家一定要警惕：颈肩手臂放射性疼痛、麻木、无力，多为神经根受压，也是最常见的表现，头晕、头痛、视力模糊、记忆力下降，多与椎动脉供血不足有关；走路不稳、脚踩棉花感、精细动作变差，是脊髓受压的严重信号；心慌、胸闷、失眠、胃肠不适，易因交感神经受刺激被误诊。
宋守镇表示，不少患者认为颈椎曲度变直只需正骨按摩，实则不然。中医认为，颈椎健康依赖气血、经络、肝肾协同作用，并非单纯“骨头错位”。气血充盈是基础，长期劳损耗伤气血，筋骨失养则易僵硬疼痛；颈部分布多条经络，低头压迫经络致“不通则痛”；风府、风池穴易受风寒湿邪侵袭，加重不适；“肝主筋，肾主骨”，肝肾精血不足，会加速颈椎退变。中医调理颈椎讲究“内外兼修”，疏通经络、补益气血的同时，更要养成良好习惯。
宋守镇表示，结合中医特色、适配现代生活的几个护颈细节，简单好操作，每天坚持就能看到变化。把护颈融入日常微习惯护颈的核心，就是减少颈椎的负担，这就需要从改变低头姿势开始：看电脑垫高屏幕，视线落在屏幕上1/3处，保持微抬头；看手机，手臂举至视线平行，避免弯腰低头；每25分钟设提醒，做30秒颈椎急救：闭眼深呼吸3次，想象颈椎向上牵引，选对枕头，做好“夜间护颈”。睡眠占我们一天的1/3时间，枕头选对了，相当于请了一位“夜间骨科医生”，选错了则会加重颈椎问题。
经络按揉，每天5分钟，缓解颈肩僵按揉穴位、导引拉伸，快速缓解不适，办公间隙、睡前均可进行。晨起唤醒，仰卧，头部缓慢做“米”字滚动，配合深呼吸；穴位点按：风池穴（后发际两侧凹陷）揉按1至2分钟；肩井穴（大椎与肩峰中点）按压；后溪穴（握拳小指侧掌纹尽头）桌沿滚动按压；尝试“苍龟缩颈”“青龙探爪”，舒缓拉伸颈肩经络。
宋守镇表示，出现以下情况，说明颈椎问题较严重，切勿拖延，及时就诊：颈肩疼痛、麻木持续加重，休息后无缓解；肢体麻木、无力，或走路不稳、脚踩棉花感；剧烈头痛、眩晕、呕吐，或视物重影；颈部外伤后疼痛、活动受限。
（全媒体记者马金）