随着寒潮来临，各地医院儿科、呼吸科感冒就诊者显著增多。为助力市民科学应对感冒，淄博市中西医结合医院中医经典科副主任医师高云，教大家如何科学应对感冒，守护自身和家人健康。
“感冒大多由病毒引发，主要通过飞沫或接触传播，做好防护措施能有效降低感染风险。”高云介绍，从切断传播链、筑牢“免疫力防线”、灵活应对温差3方面入手，采取科学有效防护措施，能大大降低感冒感染风险。
切断传播链。外出时，规范佩戴口罩是关键，特别在商场这类人员密集场所。口罩是防护屏障，能阻挡大部分飞沫传播的病毒。回家后，要立即用流动水和肥皂洗手，洗手时长不少于20秒。高云说：“双手每天会接触各种物品，易沾染病毒，要避免用脏手揉眼睛、摸口鼻，这些部位是病毒进入人体的便捷通道。”
筑牢“免疫力防线”。良好生活习惯是提升免疫力的基础。每天开窗通风2至3次，每次30分钟，让室内空气保持流通，能减少病毒在空气中积聚。饮食上，多吃富含维生素C的蔬果，为身体提供充足营养。每周坚持3至4次适度运动，快走、瑜伽都是不错选择，注意避免过度劳累。
灵活应对温差。高云说：“冬季要注意保暖，重点做好头部、颈部和脚部的保暖。头部保暖可戴帽子；颈部保暖可围围巾；睡前用40℃左右热水泡脚10至15分钟，能促进血液循环，驱散寒气。”
感冒别乱吃药，对症用药是关键。“很多人感冒后习惯多种药一起吃，以为这样能好得更快，其实这样反而伤身体。”高云表示，用药需对症、适量，避开常见误区。
分清“要不要吃药”。普通感冒多为自限性，健康成年人症状较轻时，多喝水、多休息，通常7天左右就能自愈，无需盲目用药。如出现高烧（体温≥38.5℃）、剧烈咳嗽影响睡眠等情况，建议及时用药缓解症状。若确诊为流感，需在发病48小时内服用抗病毒药物，如奥司他韦，能缩短病程、减少并发症发生。 （全媒体记者聂威）