老年人的心理健康与保健

随着人口老龄化的加剧，老年人的心理健康问题日益突出，值得社会各界高度重视。老年人由于生理功能的减退以及家庭和社会因素的影响，承受着较大的心理和生理压力，容易出现焦虑、抑郁、睡眠障碍等心理相关问题。

老年人群体中，睡眠障碍是较为常见的心理相关问题，其表现形式多样，包括睡眠困难、睡眠质量下降、睡眠行为异常以及睡眠量异常等，这些症状不仅会降低老年人的生活质量，还可能对其身体健康造成严重影响。

除睡眠障碍外，老年抑郁症也较为多发，通常表现为情绪低落、对生活失去兴趣、精力不足，还可能伴随睡眠不佳、食欲改变、认知功能下降与行为改变，严重时甚至可能产生自杀念头，且心脑血管病、糖尿病等慢性疾病往往会伴随抑郁症状。

部分老年人还易出现焦虑问题，常为小事感到紧张和恐惧，比如担心身体状况、家人安全等，表现为持续的焦虑和不安，同时伴有明显的躯体症状，长期焦虑会进一步加重身心负担。

在老年精神障碍方面，阿尔茨海默病性质的痴呆较为常见，疾病早期可能仅表现为轻微的记忆力减退，但随着病情发展，患者的认知功能、行为和精神状态都会受到严重影响，可能出现怀疑他人监视或害自己、怀疑配偶有外遇，甚至产生幻觉、妄想等症状。当老年人出现上述症状时，家属应及时关注并寻求专业医生的帮助，以便进行准确的诊断和治疗；同时，老年人自身也应积极调整心态，保持良好的生活习惯，预防心理问题的发生。

对于老年期的心理保健与养生，首先应秉持“活到老，学到老”的理念，退休后继续学习，丰富精神生活，这有助于延缓大脑衰老。

其次要积极参与社会活动，通过融入社会，老年人能保持积极的心理状态，减少孤独感。

在日常生活中，还可多参加运动、多聆听音乐、多进行阅读，运动和音乐有助于缓解压力，阅读幽默故事则能驱散烦恼。

保持乐观宽容的心态也十分关键，这种心态能帮助老年人维持心理健康，避免心身压力。

此外，培养兴趣爱好也不可或缺，像书法、绘画、养花等爱好，都能为老年人的生活增添色彩，助力心理保健。 （陈静）