继三伏贴掀起夏季养生热潮后，晒背这一传统方式也持续走红，成为夏日里的一道独特风景。然而，山东省著名中医药专家、淄博市中医医院肾病科学科带头人刘允辉指出，晒背虽好，若不注重晒后护理，不仅养生效果大打折扣，还可能给身体带来负面影响。
中医理论中，背部是人体阳气汇聚之处，督脉贯穿背部，被誉为“阳脉之海”，常晒背有助于激发阳气、促进气血流通。尤其在阳气最为充盈的三伏天，适当晒背恰似为身体充电，能促进气血流通、温煦脏腑。但刘允辉强调，晒后护理若不到位，反而会损耗阳气、损伤津液。
暴晒后的身体，首要任务便是补充津液。在阳光的炙烤下，人体大量出汗，津液随之流失，若不及时补充，易出现口干舌燥、皮肤干燥，甚至便秘等津液亏虚症状。但补充津液并非简单多喝水就能解决。“单纯饮用白开水，难以快速转化为人体所需津液。”刘允辉解释道，“可选择酸梅汤、石斛水、绿豆汤、菊花茶、糯米水等饮品。”酸梅汤富含乌梅、山楂等成分，能酸甘化阴，有效促进津液生成；石斛水滋阴养胃、清热生津；绿豆汤清热解暑、利尿消肿；菊花茶清热解毒、祛暑除湿；糯米水则能补充津液、滋润身心。
除了补充津液，防寒保暖同样是晒背后的“必修课”。刘允辉强调，晒背过程中，人体毛孔扩张，风寒之邪极易乘虚而入。刚晒完背，切不可立即进入空调房，或对着风扇直吹。应先在阴凉处稍作休息，待汗液自然消退，毛孔闭合后，再进入空调环境，且温度不宜调得过低，建议设置在26℃左右。
对于晒背时间，也有讲究，并非晒得越久越好。刘允辉表示，初次晒背者，时间应控制在15-20分钟，后续可根据自身耐受程度，循序渐进增加时长，但一般不宜超过30分钟。若长时间暴晒，不仅可能晒伤皮肤，还会使人体阳气外泄过度，适得其反。同时，应选择合适的时段晒背，夏季上午9点到10点，下午4点到5点，阳光相对柔和，紫外线强度较低，较为适宜；冬季则可选择中午阳光充足时晒背。
（全媒体记者魏敬敬）