大风降温天气频发 中医教您科学防护

晚报讯 （全媒体记者魏敬敬）近期，大风降温天气频繁来袭，给人们的生活和健康带来诸多影响。对此，如何从中医的角度做好健康防护？淄博市中医医院院长助理、山东省名中医药专家、主任医师王世钦，结合中医五运六气理论为大家支招。

“五运六气理论源自《黄帝内经》，它就像一套古老的自然密码解读系统，通过天干地支、阴阳五行标记不同时间周期，帮助我们提前了解一年中气候的大致走向，以便更好地适应自然、养护身体。”王世钦说。

对应人体健康而言，春季正值肝气升发之际，若遇外风引动，便会出现头痛、眩晕等症状。春季一些地区的心脑血管疾病发病率上升，与此密切相关。同时，金气对应人体之肺，主管收敛，金气虚弱使人皮肤腠理疏松，风邪容易乘虚而入。这也是为什么今年鼻塞、流涕、荨麻疹等过敏症状的患者会尤其多。

基于上述气候及健康趋势，王世钦给出了日常起居、饮食调理、中医防护三个方面的具体建议。

日常起居方面，要随天气变化及时增减衣物，尤其注意头、颈部和脚部保暖。保证充足睡眠，每晚尽量在11点前入睡，让身体得到充分休息，增强抵抗力。运动锻炼也不可少，选择天气较好时，进行散步、太极拳等舒缓运动，促进气血流通，但要避免大汗淋漓，以防风寒之邪入侵。

饮食调理上，可适当食用温热性食物，如羊肉、桂圆、红枣等，有助于温中散寒；多吃润肺食物，如梨、百合、银耳等，滋养肺部。还可煮一些养生粥，像生姜红枣粥，取生姜3—5片、红枣5—10颗、大米适量，一同煮粥，有散寒解表、健脾益胃功效。

中医特色防护方法也值得一试。艾灸足三里、关元、气海等穴位，可起到温阳散寒、增强免疫力的作用。每天用食指和中指指腹轻轻按摩鼻翼两侧迎香穴数次，每次1—2分钟，能有效预防感冒，缓解鼻塞等症状。

王世钦强调，大风降温天气频发期间，大家要结合自身身体状况做好科学防护，保持健康生活方式，让身体更好适应气候变化，平安度过这段时期。