雨水是二十四节气中的第二个节气。2月18日，我国迎来雨水节气。东风解冻，冰雪皆散而为水，化而为雨，故名雨水。古人云：“雨水至，万物生。”淄博市市级机关医院市政府三宿舍门诊部主治医师孙雁鸿介绍，雨水节气湿气盛行，容易出现肝旺，脾虚、多湿，故雨水节气调养要点在于“健运脾胃以防湿滞，调达肝木以助升发”。
雨水：自然的馈赠与生命的启示
雨水节气，气温回升，降水增多，空气中弥漫着湿润的气息。这种湿润，既是自然的馈赠，也是生命的滋养。然而，湿气过重也会成为身体的负担。中医认为，湿邪为“六淫”之一，易伤脾胃，阻滞气机，导致身体困重、食欲不振、精神萎靡等问题。因此，雨水养生的核心，在于“祛湿”与“调脾”。
雨水节气的养生不仅仅是祛湿，它更是一种与自然共舞的智慧。春天的气息充满生机，人体的阳气也开始升发。此时，养生不仅要顺应气候的变化，更要抓住春天的生机，为全年的健康打下基础。
饮食：在清淡中寻找滋养
雨水节气的饮食，应以清淡为主，避免油腻、辛辣，以免加重脾胃负担。但清淡并不意味着单调，而是要在简单中寻找滋养。比如，薏米、红豆、山药等食材，既能健脾祛湿，又能为身体提供充足的营养。
此外，雨水节气还可以适当增加一些辛温的食物，如葱、姜、蒜等。这些食物不仅能驱散体内的寒气，还能促进阳气的升发。但需要注意的是，辛温食物不宜过量，以免伤阴。
值得一提的是，雨水节气的饮食还应注重“时令”。春天的野菜，如荠菜、蒲公英、马兰头等，不仅味道鲜美，还具有清热解毒、健脾利湿的功效。这些大自然的馈赠，正是雨水养生的最佳选择。
起居：在动静之间找到平衡
雨水节气的起居，既要顺应阳气的升发，又要避免湿气的侵袭。早睡早起是基本原则，早起有助于阳气的升发，而早睡则能养阴护阳。此外，雨水节气早晚温差较大，应注意保暖，尤其是头部、脚部等容易受寒的部位。
在室内环境方面，雨水节气湿气较重，应保持通风，避免湿气积聚。可以在室内放置一些吸湿的物品，如竹炭、干燥剂等，或者使用除湿机，保持空气干燥。
然而，雨水节气的起居养生不仅仅是外在的调整，更是一种内在的平衡。春天的气息充满活力，但也容易让人感到浮躁。因此，在起居中融入一些静心的活动，如冥想、阅读、听音乐等，可以帮助我们找到内心的平静，与自然和谐共处。
运动：在舒展中唤醒生机
雨水节气，万物复苏，正是运动的好时节。但春天的运动，不宜过于剧烈，而应以舒展为主。比如，太极拳、八段锦、瑜伽等运动，既能活动筋骨，又能调节气血，非常适合雨水节气。
此外，散步也是一种不错的选择。在细雨中漫步，感受春天的气息，不仅能放松身心，还能帮助身体排出湿气。但需要注意的是，雨水节气湿气较重，运动后应及时擦干汗水，穿上保暖衣物，防止寒邪侵袭。
运动不仅是身体的锻炼，更是心灵的释放。在春天的气息中，通过运动唤醒身体的生机，感受自然的律动，这是一种与自然共舞的体验。
情志：在春的气息中滋养心灵
雨水节气，万物萌动，人的情绪也容易随之波动。中医认为，春季属木，与肝相应，肝主疏泄，调畅情志。因此，雨水节气的情志养生，应以疏肝解郁为主。
保持心情愉悦是情志养生的关键。可以通过与朋友聊天、听音乐、赏花等方式，放松心情，缓解压力。此外，培养一些兴趣爱好，如绘画、写作、园艺等，都能帮助我们在春天的气息中找到内心的平静。
然而，情志养生不仅仅是外在的调节，更是一种内在的修炼。在春天的生机中，学会与自己对话，倾听内心的声音，这是一种更深层次的养生智慧。
雨水养生的哲学：与自然共舞
雨水养生，不仅仅是一种健康的生活方式，更是一种与自然共舞的哲学。春天的气息充满生机，但也充满变化。如何在变化中找到平衡，如何在生机中滋养身心，这是雨水养生带给我们的深刻启示。
古人云：“天人合一。”雨水养生正是这一理念的体现。通过饮食、起居、运动、情志的调节，我们不仅能够顺应自然的变化，更能在自然的律动中找到自己的节奏。
雨水节气，是春天的序曲，也是生命的序曲。在这个时节，让我们与自然共舞，感受春天的气息，滋养身心，迎接一个健康、充满活力的春天。
（全媒体记者张鹏飞）