“乍暖还寒时候，最难将息……”春寒料峭时节，也是心脑血管疾病、呼吸道疾病、风湿疾病等健康问题最容易高发的时候。
面对“过山车”般的气温波动，我们该如何做好健康防护呢？对此，山东省名中医药专家、淄博市中医医院主任医师刘允辉给出建议。
心脑血管疾病
补水保暖 温阳散寒
中医理论认为，寒邪入侵，易导致血脉凝滞，血压升高，从而引发心脑血管疾病。在“倒春寒”天气中，人体受到低温刺激后，交感神经兴奋，全身毛细血管收缩，进一步加剧了这一风险。
为尽可能避免心脑血管受到伤害，我们需要做到以下几点：适当春捂，以防气温骤变给心血管造成的刺激；保持充足的水分摄入，以降低血液黏稠度；晨练时选择散步、太极等温和的运动方式，并控制运动强度和时间，避免突然的大幅度运动；戒烟限酒、控制血脂血压，适当增加核桃、海参、山药、牛奶、香蕉等富含精氨酸的食物，有助于改善血管弹性。一旦发现黑蒙现象的短暂性视力障碍，常常哈欠连绵等症状，须引起重视，及早到医院进行检查。
日常防护可按摩内关、合谷等穴位，有助于疏通经络，调和气血；艾灸关元、气海等穴位，能温阳散寒，增强心脏功能。此外，常用预防方如丹参饮，可活血化瘀，对心脑血管疾病起到一定的预防作用。
呼吸道疾病
益气固表 增强肺气
中医认为，肺为娇脏，易受外邪侵袭。前段时间温暖的气温使呼吸道致病性微生物活跃，而突然变冷则容易引起人体受凉，呼吸道局部温度降低，抵抗力减弱，病毒或细菌极易入侵，诱发各种呼吸道疾病，如流感、肺炎、哮喘等。
要做好呼吸道疾病预防，需采取积极的防护措施，如外出时戴口罩，减少冷空气对呼吸道的刺激，同时防止病毒和细菌的入侵；天气寒冷时，夜晚居室应门窗紧闭，以防梦中被寒风所袭，但白天需适时开窗通风换气，保持室内空气新鲜和阳光充足；勤洗手，避免用手触摸口鼻眼等易感染部位。
日常防护可按摩迎香、风池等穴位，有助于增强肺气，预防感冒；艾灸大椎、肺俞等穴位，能温阳散寒，提高呼吸道免疫力。常用预防方如玉屏风散，可益气固表，预防感冒。
风湿类疾病
避寒就温 劳逸结合
中医认为，风湿类疾病多由风寒湿邪侵袭所致，早期防治可以有效控制其发展。
在倒春寒时节，我们应加强锻炼，增强身体素质，同时避免风寒湿邪的侵袭；注意保暖，尤其是关节部位。锻炼时选择适合自己的方式，如保健体操、气功、太极等，但不宜过早进行，以免吸入过多寒气与雾霾、粉尘、病原微生物等；劳逸结合，无论是工作还是生活，都要避免过度劳累，保持正常心理状态，减轻精神压力。
日常防护可按摩足三里、阳陵泉等穴位，有助于疏通经络，缓解疼痛；艾灸阿是穴，能温阳散寒，活血止痛。常用预防方如独活寄生汤，可祛风除湿，补益肝肾，预防风湿类疾病。
（全媒体记者魏敬敬）