暂时挥别了紧张的学习生活，我市中小学生迎来了丰富多彩的寒假生活。寒假不仅是放松和休息的时光，更是自我成长与心理调适的重要时期。在假期里如何保持心理健康，让心灵得到充分的滋养与休息呢？日前，我市多区县发布温馨提示。
合理规划时间
寒假期间，没有学校的严格作息时间约束，部分同学可能会陷入无序的生活状态，导致昼夜颠倒、饮食不规律等问题。为避免这种情况，建议同学们在放假初期就制定一份合理的时间表，明确每天的学习、娱乐、休息等时间安排。这样不仅能保证生活的规律性，还能有效避免假期结束时因时间紧迫而产生的焦虑情绪。
保持适量学习
虽然寒假是放松的时段，但完全放弃学习并不可取。长时间不接触书本和知识，容易导致记忆减退。因此，建议学生们每天抽出一定时间进行复习或预习，特别是针对自己薄弱的科目。这不仅能巩固所学知识，还能为新学期的到来做好准备。
丰富假期生活
寒假期间，各种社区活动、兴趣小组等层出不穷。积极参与这些活动，不仅能拓宽视野、增长见识，还能结交新朋友，增强社交能力。同时，这些活动也是放松身心、缓解学习压力的有效途径。
关注心理健康
寒假期间，部分同学可能会因为家庭矛盾、朋友关系等问题而产生心理问题。面对这些困扰，不要选择逃避或压抑，而是应该积极寻求解决办法。可以与家人、朋友沟通，或者向专业的心理咨询师求助。及时的心理调适对于保持心理健康至关重要。
培养兴趣爱好
利用寒假时间，培养或发展一项兴趣爱好，如绘画、音乐、阅读等。这些爱好不仅能丰富同学们的生活，还能在无形中提升自我价值感和幸福感。当沉浸在自己喜欢的事情中时，烦恼和压力往往会随之消散。
保持适量运动
寒假期间，不要忽视身体健康。每天保持适量的运动，如散步、跑步、打球等，不仅能增强体质，还能提高学习效率。一个健康的身体是享受美好生活的基础。
寒假是一个放松与充电并重的时段，需要合理规划时间，保持适量学习，积极参与活动，关注心理健康，培养兴趣爱好，并保持适量运动，从而拥有一个充实、快乐且健康的假期。（全媒体记者夏金秀）