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上班时，虽然忙碌但精神焕发，下班回家像泄了气的皮球似的无精打采、萎靡不振，不想说话也不想听别人说话。我们身边，有的人害怕下班，因为有各种不愿面对的事情在等着自己，比如参加各种无效应酬，被孩子老师叫去谈话，被妻子唠叨着做家务，因辅导孩子功课而导致“鸡飞狗跳”，甚至是夫妻之间的冷战或争吵……总之，有太多自己并不愿意但又不得不做的事情，相信这些问题不少人都遇到过或正在经历着。
下班，本来是让人欢呼雀跃的，但却有许多人惧怕下班。在我看来，他们都是因为一定程度上，对生活无法正确面对所造成的，人一旦没有了自己的生活主线，生活就好像完全被琐事和社会责任支配着。虽然在现实生活中，需要对外界进行一定的妥协，但是当你将自己也妥协掉的时候，不仅不能享受到朋友交往、亲戚互动的乐趣与亲情，还会让自己陷入到痛苦之中。这种方式下的生活，没有人能享受到乐趣。
那么，如何摆脱这种被迫与无奈呢？首先，对于男人来说，心理专家认为，男人有时比女人更脆弱，更需要获得关心和尊重。作为妻子，应该成为丈夫最牢固可靠的港湾，再坚强的男人也需要女人在背后的呵护与安慰。双方都应设身处地为对方着想，夫妻二人的担子其实都不轻！
其次，不论男女，都应认真思考生活的真谛。生活中，总有一些不快乐的事情破坏了我们对生活的美好憧憬，学习在生活中正确面对和处理这些烦恼会对我们有帮助，比如学习如何顺其自然，学习如何填补生活的空白等。当然生活是不断前进的，处理了这种烦恼之后，还会有其他烦恼等待处理，如果无法用快乐填补下班后的生活，那么烦恼迟早要找上门来。认清自己是谁，目标在哪里，并为需要付出的努力做好心理准备，无需逃避什么，明确的方向将让你相信，没有什么事可以让你失去自信。
再者，通过社交互动的方式，与亲朋好友分享感受和压力，朋友的支持和理解有助于缓解不良情绪。此外，参加感兴趣的户外活动和社团，感受大自然的馈赠，结交新朋友、拓展社交圈，也能让生活更加丰富多彩。
如果焦虑情绪持续，严重影响到工作和生活，建议寻求专业心理咨询师帮助。
（张峰）