一年一度的高考结束后，玥玥如愿考入心仪的大学。经历了十多年寒窗苦读、高考前的紧张、成绩公布后的喜悦、填报志愿的纠结、亲朋好友的祝贺，她在许多人羡慕的目光中步入大学校园，感觉像卸下了一个沉重的包袱，整个身心倍感放松。但进入大学这个崭新的环境后，她突然发现自己只是其中普普通通的一员，中学时代那种“鹤立鸡群”的优越感没有了，大学同学个个都那么优秀，自己一下子感到无所适从、找不到自我，于是变得紧张、自卑、孤独，进而出现焦虑不安，不知道如何与周围人交往了。
像玥玥这种对大学生活期望值很高，真正加入其中后又出现心理落差的状况在大一新生中并不少见。大学生活是一个崭新的开始，在这里，大家又站在了同一条起跑线上。如何使这些新生尽快适应大学环境，建立良好的人际关系，找到自己的人生目标呢？建议准大学生们入学之前先通过一些渠道了解一下大学生活是怎样的，与中学生活有什么不同，把面临的问题和困难估计充分一点，尝试着做一些自我心理调适，提高自我调节能力，必要时可寻求专业心理帮助。
大学新生入学后，可从以下几方面进行调节，以尽快适应新的环境。1、实现角色转变。大学是一个全新的环境，新的校园，新的老师、同学，新的学习目标，大学生要尽快融入角色。2、制定切实可行的目标。大学生要从专业选择、实践能力、社会活动、人生规划等方面设定明确的目标，并一步一步去实现它。3、接纳现实，提高生活自理能力。这种能力对许多大学新生来说是一种考验。4、尽快掌握生活技能。学会待人接物，处理好师生、同学、室友之间的关系，这些关系处理恰当，将是你一生的宝贵财富。5、策划好大学生活。如果一个大学新生不愿意留下终生遗憾，那么从你入大学的第一天起，就应该对大学生活作出规划。6、正确运用心理调适。自我激励法：用生活的哲理、榜样的事迹激励自己，以调整自己的不良心态。词语暗示法：词语暗示既可用不出声的内部语言进行，也可以通过在无人处大声呼喊的方式进行，还可以写成文字贴在床头等地方，不断鞭策自己去做。迁移法：主要是把注意力从消极方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的、恰当的目标。行为补偿法：在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的方面发挥所长并取得成功。
（孙喜惠 孙秀珍）