“池塘边的榕树上，知了在声声叫着夏天……”伴随熟悉的歌谣，快乐的暑假已拉开帷幕。淄博市市级机关医院专家提醒：学生族在放飞自由的同时，切莫忽视安全隐患。愿这份指南，陪伴大家度过一个既安全又健康的假期。
珍爱生命防溺水
炎炎夏日，游泳、涉水成了很多孩子喜爱的消暑活动。
近水之时，请牢记“七不三要”原则：不私自下水，不擅自结伴游泳，不在无成人陪同下游泳，不进入无救援人员的水域，不冒险探索陌生水域，不私自前往湖泊、水库、池塘等地玩耍，不盲目进行救援。要确保在成人带领下游泳；要选择正规、安全的游泳或戏水场所；遇同伴溺水时，要立即大声呼救，寻求成人帮助，不能手拉人等盲目施救。
科学用眼防近视
暑假期间，孩子们容易沉迷电子产品，成为“屏幕控”。
为预防视力下降，建议增加户外活动，多参与体育锻炼，减少电子产品的使用。培养良好的用眼习惯，保持适当的学习光线，维持正确的读写姿势。遵循“一尺一拳加一寸”原则，即眼睛离书本一尺，握笔的手指离笔尖一寸，胸口离桌沿一拳。严格控制电子产品使用时间，每隔20分钟近距离用眼后，远眺20英尺外至少20秒。每天坚持做眼保健操。
注意降温防中暑
暑假正值三伏天，高温将成为全国多地的普遍状态，户外活动时务必做好防暑降温措施。
如制定合理户外出游时间，尽量避开高温时段。及时补充水分和电解质，谨防脱水中暑。穿着清凉透气，做好防晒措施。关注身体反应，感到不适时及时休息降温。
生活规律防抑郁
保持生活规律，是预防“暑假综合征”的有效方法。
进入暑假，孩子们很容易放飞自我，作息、饮食节奏紊乱，久之将会出现情绪低落、困倦乏力、头晕、恶心、食欲不振等症状。新学期开学后，还可能遭受失眠、健忘、走神、起床困难、理解力下降等困扰，严重时甚至对开学充满恐惧情绪，抗拒返校。因此，建议学生们暑假期间保持三餐规律，多样化均衡饮食，避免暴饮暴食和过量冷饮。坚持家务劳动、户外活动和体育锻炼。保证充足睡眠，遵循早睡早起原则。
在将近两个月的假期里，无论是“行万里路”，还是“读万卷书”，都要时刻牢记“健康安全无小事”，保护好自己，度过一个健康而愉快的暑假。
（全媒体记者魏敬敬）