如何应对考前心理综合征
● 树立正确的考试观念
● 相信自己的能力
● 学会接纳焦虑和负面思维
● 合理安排作息时间保证充足的睡眠
● 进行适量的体育锻炼以释放压力
● 与家人和朋友交流寻求他们的理解和支持
专家支招 如何科学饮食
● 切忌盲目进补和过量饮用提神饮料
一些保健品会提高考生的代谢水平，增加肝肾负担。考生摄入过多的大鱼大肉、山珍海味，可能增加肾脏和肝脏的负担，导致腹泻、消化不良等问题。
● 饮食清淡、营养、有规律
早餐最好包括谷薯类、肉蛋类、奶豆类、蔬果类；午餐要吃饱，注意荤素搭配、粗粮细粮结合，保证摄入充足的蛋白质；晚餐不要吃太饱，可以选择一些清淡的食物。
● 保证睡眠、注意营养、适度运动
家长还应关注考生的心理状态，避免将焦虑情绪传递给考生，多给考生一些正向鼓励，让其保持积极乐观的心态面对高考。