春天万物复苏，病毒、细菌也会利用这个机会大量繁殖，给人们的健康带来潜在威胁，特别是流感，如果不加以预防，一旦人体免疫力下降，极易受到侵袭。3月30日，记者就春季流感防护相关注意事项，采访了我市有关专家。
在淄博市妇幼保健院东院区综合病区，孙连增医师向记者详细阐述了春季流感防护的重要性。他强调：“饮食、运动、作息，都是身体健康状态的决定因素，对流感防护起着至关重要的影响。”在流感高发期间，公众应特别注重饮食营养，多吃富含维生素的食物，以增强身体抵抗力。同时，要关注气候变化，适时增减衣物，避免受凉。
“保持良好的个人卫生习惯也是预防流感的关键。”孙连增提醒市民，饭前便后、打喷嚏、咳嗽以及清洁鼻子后，务必及时洗手。此外，定期更换、清洗和晾晒衣物和被褥，也是有效防止病毒传播的措施。
除了个人卫生和饮食调整，运动也是提高免疫力、预防流感的重要途径。孙连增建议市民在流感季多到户外呼吸新鲜空气，每天进行散步、慢跑、做操等活动，以舒展筋骨、增强体质。然而，锻炼时也应注意天气变化，合理安排运动量，避免过度劳累。同时，尽量避免前往空气流通不畅、人口密集的公共场所，以减少感染风险。
此外，保证充足的睡眠对于提高自身抵抗力也至关重要。孙连增建议市民在流感季应合理安排作息时间，保持生活规律。衣着细节也需注意，根据天气变化适时增减衣物，避免受凉。
在饮食方面，孙连增医师为市民提供了有益参考。他推荐优质蛋白质主要来源于奶类、蛋类、鱼虾类、瘦肉和大豆及制品；金针菇、蚝蘑、冬菇、香菇等菌类食物中蛋白质的含量丰富，比一般蔬菜、水果的含量要高；香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等富含维生素C的水果，也应在这个季节适当补充。此外，微量元素锌对于提高免疫功能也有着重要作用。成人补锌可提高免疫力，婴儿补锌不仅提高免疫力，同时促进智力发育。
为了更好地帮助市民预防流感，孙连增医师还开出四张中药代茶饮的处方。这些处方简单易行，具有清热解毒、提高免疫力的功效。市民可根据自身情况选择服用，以增强身体抵抗力，对抗流感侵袭：白萝卜、葱白、生姜、红糖适量，煎汤趁热服下，连服三天；板蓝根20克，贯仲10克，荆芥10克，薄荷5克，加水煎汤，一日一剂，连服三天；板蓝根、大青叶各50克，野菊花、金银花各30克放入大茶缸中，开水冲泡后饮用；贯仲、板蓝根各30克，蒲公英15克，青茶5克开水冲泡后代茶饮。
孙连增提醒广大市民，一旦出现呼吸道症状，应尽快就医诊治，做到早发现、早报告、早隔离、早治疗。
（全媒体记者魏敬敬）