晚报讯 （全媒体记者柴昕 通讯员孙秀珍 孙喜惠）3月21日是世界睡眠日，据日前公布的《2024中国居民睡眠健康白皮书》显示，我国居民整体睡眠质量欠佳，仅有29%的被调查人群在晚上11点前入睡，47%的人群在晚上12点后入睡，13%的人群在凌晨2点后入睡。其中，“00后”平均入睡时间为00:33，“70前”入睡时间为23:02。
淄博市精神卫生中心专家介绍，近期，睡眠医学门诊接诊了一位典型案例，一位公司职员就诊称，最近工作压力很大，经常加班到晚上。但结束加班后他却刻意推迟睡眠，进行聚会、娱乐或上网、看电视等活动，直至凌晨。尽管第二天深感疲惫，但他仍无法摆脱这种晚睡的生活方式。
这种现象就是“晚睡强迫症”的典型表现。随着工作压力和生活节奏的加快，越来越多的都市年轻人陷入了“晚睡强迫症”的困境。许多年轻人为了释放压力，下班后会选择刷手机、打游戏、追剧或进行其他活动。他们虽然意识到需要改变，但往往难以自控，一到晚上就兴奋不已，导致凌晨才能入睡。
据了解，“晚睡强迫症”的病因与患者的人际关系经历、不安全感和焦虑密切相关。一是与人际关系有关，例如童年有过被强迫从事某种事情的经历，如小时候被父母强迫睡觉，内心不乐意，却无能为力，潜意识中有抵触行为，成年后表现出来；二是源于不安全感以及由此引发的焦虑，因为工作繁重，有些人恨不得一天有25个小时，在他们看来，睡觉越晚能处理的工作或事情就越多，如果早早休息，他们会本能地产生焦虑。
面对“晚睡强迫症”的困扰，专家建议，患者应积极寻求专业心理卫生机构的帮助，改变对睡眠的认知，认识到睡眠是人体很重要的一种生理现象，它有助于身体更好地恢复体力、精力，在必要时，可短时间联合使用一些改善睡眠的药物来调节睡眠，也可以服用抗强迫药物以改善强迫症状。