春节长假在忙忙碌碌中很快过去了。节前的长时间准备，加上节日期间观看春晚、初一拜年、走亲访友、外出旅游等活动，打乱了正常生活节奏，不能按时作息，让习惯了朝九晚五工作的上班族身心疲惫。
上班后，很多人感到无所适从，有的还沉浸在节日氛围中，不能集中精力工作；有的哈欠连天，精神状态欠佳；有的节日期间过于劳累，在家孝敬长辈陪着老人玩，在外兼顾友情陪着朋友玩，玩时倒不觉得累，一上班就显出后遗症，坐在电脑前半小时就感到头疼头晕、腰酸背痛等各种不适；有的或跟同事们议论假日里的幸福生活，或对着电脑发呆，无法进入工作状态。
人们所表现出来的这种种状态，统称为“节后综合征”，即人们在长假之后的各种生理表现。比如，在节后的两三天里感觉厌倦，提不起精神，上班族工作效率低，甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、厌食、焦虑、神经衰弱等。
具体表现为：一是迟到早退，行为懒散，假期里放松的心情依在；二是工作中人到位心不到位，认为“不过正月十五还是在过春节”，人浮于事，工作漫不经心，节日的欢庆和喜悦气氛仍萦绕脑中，心里所想的还是休闲娱乐；三是对工作心存怠慢，认为一年刚开始，日子还长，过些天再赶也不迟。而由此产生的身体和心理的症状更是应该重视。
出现类似症状后，要多听听医生的建议，快速从“综合征”中走出来。一是要恢复良好的生活习惯，作息要规律，保证充足睡眠，吃好一日三餐；二是多饮水、多锻炼，适当进行放松训练；三是最好减免节后娱乐活动；四是合理安排工作，积极而不急躁，身心状态不佳就不要急于求成。对于旧工作新问题要先易后难，先松后紧，各个击破。
当然若上班一周后工作状态仍不佳，建议到心理门诊及时就诊。（李金娟 孙秀珍）