受气候影响，最近一段时间，全国很多城市出现连续雾霾天气，PM2.5空气质量指数几度达到严重污染的程度，开车上路能见度多在50至150米之间。恶劣的天气给人们的出行带来了诸多不便，对人的心身健康也造成了不小的威胁。因流行性感冒、支气管炎、哮喘、心脑血管疾病等到医院就诊的人数明显增加，到心理门诊咨询的人数有所上升。雾霾天伤身又伤“心”，如何在这样的环境下保持心身健康呢？
心情之于抑郁，恰如天气之于雾霾。雾霾致抑郁，雾霾加重抑郁。雾霾天气压较低、光线较弱、可视度差，容易使人出现精神懒散、情绪低落的现象。空气中的杂质容易导致人出现胸闷、呼吸困难等症状，这些不良症状也会影响到心理健康，加上出行的不便给人带来的压抑，心理素质较差、有抑郁症、强迫症、躯体形式障碍和疑病症患者就很容易出现心理问题，轻者致心境压抑、郁闷，重者出现情绪低落，心情沮丧、悲观厌世，甚至自杀。抑郁症的治疗主要包括药物治疗、心理治疗、物理治疗及中西医结合治疗等。轻度抑郁症可以进行门诊治疗，重度抑郁患者必须住院治疗，在专业医生的指导下进行系统的治疗。抑郁症患者家属要注意观察患者情绪及睡眠情况，积极调节情绪，避免精神刺激，保持心态平衡，如有异常情况及时就医，防止意外的发生。
在雾霾天里，大家要保持科学的生活规律，保证充足睡眠，减少户外活动，与亲朋好友保持良性沟通，增加室内娱乐活动，可以多听听舒缓的音乐，还可选择去空气质量较好的地方游玩，让自己的心身得到放松。饮食上要注意清淡，少食辛辣、刺激性食物，多进食一些豆腐、牛奶等食品，可以补充一些维生素D，以缓解情绪。还要加强个人卫生及居室卫生，不给病菌可乘之机。外出时要加强自我防护，防止毒雾伤身。有呼吸系统疾病及心脑血管病等躯体疾病的患者此时要减少外出活动，坚持按时服药，加强自我监护。若有不适，应及时就医，避免因为过度担心自己的病情，影响自己的心理。总之，每个人是自己健康的第一责任人，要做好自身防护，保证心身健康。 (孙喜惠 孙秀珍)