沟通是人与人之间、人与群体之间思想与感情的传递和反馈的过程，以求思想达成一致和感情的通畅。
在心理科临床护理工作中，经常会遇到这样的现象：一个家庭里，父母与孩子之间往往会出现不能好好说话、无法有效沟通、怎么说都说不到孩子的心里去、没说几句话就谈崩了，甚至会出现对立的情况，最终闹得不欢而散。
为此，父母感到自己从小一把屎一把尿拉扯他（她）长大，没想到竟会如此地对待自己，内心感到特别伤心难过。
有些家长与孩子相处时，甚至连说话都变得小心翼翼，生怕哪个词或者哪句话刺激到孩子，引起他（她）的情绪变化。
而孩子呢，感觉父母不理解自己，只会要求干这干那，只有按照父母的意愿才能行得通，内心感到特别委屈与无奈。
那家长该如何做才能与孩子有效沟通呢？不妨试试以下几点：
一、觉察：在与孩子沟通的过程中，父母首先要觉察到自己的情绪，当出现心情不好、生气等负性情绪时，要启动暂停键，不要被情绪带跑了，或者是等自己发泄完情绪了才后知后觉，感到不该这样做。
二、对话：在沟通的过程中，要学会倾听、共情、澄清，这几点至关重要。要注意自己的表情、动作、语气、语速、语调，真实地表达自己的感受，分清楚哪些是自己的需要、哪些是孩子的需要，在共创的场域中，让爱在彼此间自由流动。
三、选择：要尊重孩子的选择，让孩子去承担自己选择之后的那份责任。有些家长打着为孩子好的幌子，以居高临下的姿态教训孩子：“我走过的路比你过的桥还要多，你不听我的就会走弯路，事实会证明我是对的，你是错的。”家长这样做实际上剥夺了孩子选择的权利，最终让孩子失去了成长的机会。
四、边界：孩子是独立的个体，不是家长的附属物。而有些家长认为孩子是自己生的，就得听自己的。在生活中相融共生，没有给孩子足够的生活空间。
其实，良好的亲子关系是能分能合，这样才能起到保护与支持的能力。
希望家长朋友们看到这里，能有所启发和感悟。有句话说，看见就是改变的开始。有效沟通是可以通过练习获得的。
做一名有理、有心、有温度的家长，与孩子实现有效沟通，亲子关系会更加和睦融洽。（张丽丽）