断崖式降温，一定做好心脑血管“保卫战”

晚报讯 （全媒体记者柴昕）冷空气来袭，气温将出现直线下降。面对断崖式降温，张店区中医院专家提醒，在注意保暖的同时，一定要做好心脑血管“保卫战”。

据介绍，随着季节更替、气温变化，人的心脑血管也有热胀冷缩的现象。气温下降，人的血管会出现不同程度的收缩，而对应人体来说就是局部缺血，因此容易出现各种缺血性疾病，比如心肌缺血、脑缺血等。如果之前血管就有斑块或者管腔变细的情况，随着血管的进一步收缩就会出现严重缺血，容易发生心梗或者脑梗。同时，血管的收缩还会带来出血性损害。人体为了满足某些组织器官的供血，往往会加大心脏的输出，这样会使血压进一步提升，如果此时刚好有局部血管老化或者血管薄弱，过高的血压很容易导致局部血管的破裂，进而引起局部出血。

保护心脑血管，需做好这些方面：

做好御寒措施。室内外温差较大时，如必须外出，一定要穿着保暖的衣服和鞋袜，鞋袜的尺码适当宽松一点，不要影响到腿部和足部的血液循环。尤其要注意头面部和颈部的保暖。

注意选择活动时间。天气寒冷时，心脑血管疾病患者最好选择上午10时以后至下午3点以前的时间段，温度相对升高时再外出活动。

健康饮食不懈怠。心脑血管疾病患者可结合自己身体情况适量吃一些富含蛋白质及高热量的食物，但要按照膳食营养平衡的原则来合理安排饮食，保证新鲜蔬菜水果的摄入。要注意及时给身体补充水分。不要吃得过精，主食应讲究粗细的搭配，选择清蒸、炖煮等健康的烹饪方式，注意少油少盐少糖。