出伏后，当心“秋燥”“秋乏”来找茬

三伏适已过，骄阳化为霖。从7月11日到8月19日，长达40天的加长版“三伏天”终于结束。

伏，代表一年中“宜伏不宜动”的最热时日，每年的“三伏”大都在7月中旬到8月中旬之间。

那么告别了“三伏”，是不是意味着告别了夏天呢？理论上应是如此，而且今年出伏后第4天，就将迎来标志着暑热行将结束的“处暑”节气。但根据以往规律，伏天结束后气候不会马上变凉爽，大家还要当心“秋老虎”发威。

今年出伏后还会热多久？根据国家气候中心的气候趋势预测，8月底到9月上旬，全国大部地区气温将接近常年同期到偏高，开启真正的凉爽仍需时日。但总体而言，空气湿度将逐渐减退，燥气渐盛，同时昼夜温差开始增大。因此，人们应该及时做好防御事项，避免被“秋燥”“秋乏”伤身。

专家介绍，抵御“秋燥”，宜多食清热生津、养阴润肺的食物，如萝卜、莲藕、蜂蜜等，同时尽量减少贪凉饮冷，多喝水，多吃果蔬，及时为身体补充水分。驱除“秋乏”，则需保证充足的睡眠，避免熬夜，早睡早起，调节心情，养足精神。同时，初秋天高气爽，温度适宜，也是户外锻炼的好时节，可以选择散步、爬山等平缓轻松的运动，来提振精神、强身健体。

（全媒体记者柴昕）