去年高考结束后，苗苗如愿以优异的成绩升入心仪的大学。经历了十年寒窗苦读、高考前的紧张、成绩公布后的兴奋、填报志愿的纠结、亲朋好友的祝贺，她在许多人羡慕的目光中步入大学校园，整个身心倍感放松。但进入崭新的大学环境后，她突然发现自己只是其中普普通通的一员，中学时代出类拔萃的优越感没有了，大学同学个个优秀，感到无所适从，变得紧张、自卑、孤独，进而出现焦虑不安，不知怎样与周围人相处。
像苗苗这样对大学生活期望值很高、真正加入其中后又出现心理落差的状况，在大一新生中并不少见。大学生活是崭新的开始，大家又站在了同一起跑线上。如何尽快适应大学环境，建立良好的人际关系，找到自己的人生目标呢？心理专家建议准大学生们入学之前先通过一些渠道了解一下大学生活是怎样的、与中学生活有什么不同，把面临的问题和困难估计得充分一点，尽早尝试着做一些自我心理调适，提高自我调节能力，必要时可寻求专业心理帮助。
大学新生入学后，可从以下几方面进行调节，以尽快适应新的环境。
1、实现角色转变。大学是一个全新的环境，新的校园，新的老师、同学，新的学习目标，大学生要尽快进入角色。
2、制定切实可行的目标。大学生要从专业选择、实践能力、社会活动、人生规划等方面设定明确的目标。
3、接纳现实，提高生活自理能力。这种能力对许多大学新生来说是一种考验。
4、尽快掌握生活技能。学会待人接物，处理好师生、同学、室友之间的关系，这些关系处理恰当，将是你一生的宝贵财富。
5、策划好大学生活。如果不想在大学时代留下终生遗憾，那么从你走进大学的第一天起，就应该对大学生活做出规划。
6、正确进行心理调适。可以尝试以下方法：
自我激励法：用生活中榜样的事迹、领悟的哲理激励自己，以调整不良心态。
词语暗示法：词语暗示既可用不出声的内部语言进行，也可以通过在无人处大声呼喊的方式进行，还可以写成文字贴在床头等地方，不断鞭策自己去做。
迁移法：主要是把注意力从消极方面转移到积极方面去，尽量避免或减轻精神创伤，以便从挫折或失败中重新确定新的、恰当的目标。
行为补偿法：在某一方面不能取得成功时，可在自己力所能及的其它方面发挥所长并取得成功。
（孙秀珍 孙喜惠）