中考开始了，临近考试，有些同学会感觉总是莫名烦躁、静不下来，学不进去，不知道该怎么办。
其实这是一些正常情绪行为反应，很多人面对大型考试都会出现这样烦躁、不知所措、坐立不安的情况。这是因为在考试之前，同学们经历了长周期的快节奏、高压力、复习过程。对于大多数人来说，这个过程相对比较枯燥、紧张，但是又不得不全身心投入其中。在这种状态下，往往会对学习的事物产生疲劳和厌倦等一系列消极心理反应，越逼迫自己去学习越容易产生烦躁。此外，当自己感觉到力不从心的时候，看到其他同学一直在努力学习，赶进度，提高成绩，不自觉地会形成对比，进而产生心理落差，萌生诸如“不管自己怎么努力也没有用”的消极想法。
如果出现此类情况，可以尝试这样去做：
首先，要相信大多数人跟自己一样正在面临同样的困难，同时相信自己可以克服、战胜眼前的困难。
其次，当情绪烦躁的时候可以尝试一些缓解情绪的小技巧：
具体方法:
第一，找一个让自己舒服的坐姿，可以选择坐在床上或是椅子上，一手放在膝盖上，一手抬起放在鼻子上。
第二，手指压住右侧的鼻孔，深呼一口气，想象着把考前的焦虑、怀疑、担心、不确定等一切不想要的能量都呼出去，连续三次。
第三，松开右侧鼻孔，压住左侧鼻孔吸气、呼气三次，将自己的注意力集中到一呼一吸当中。根据自己的体验重复循环2-5分钟。
如果尝试很多方法依然无法缓解内心的烦躁不安，就需要及时到专业机构寻求帮助。 （孙铭婧）