惊蛰又名启蛰，自这天起，春雷乍动，草木萌发。但万物萌动的背后，也存在很多健康危机。专家提醒：惊蛰后的养生，要记住这四字密码。
暖：莫早薄装防中“邪”
惊蛰时节虽气温回暖，但中午和早晚温差较大，如果过早脱去冬装，很容易被风寒之邪侵袭。因此，应根据天气变化，适时、适度增减衣物，适当“春捂”，以防倒春寒。老年人和其他抵抗能力较弱的人群，须谨防呼吸道疾病、心脑血管疾病的发生。
喜：顺应肝气以调“情”
中医认为：春属木，与肝相应，故惊蛰养生以养肝为主。而“肝主情志”、“怒伤肝”，此时的养生关键，就是要保持心情喜悦舒畅，力戒暴怒或心情忧郁。
在调畅情志方面，日常可以敲打、按揉、拉伸肝经。另外也可通过外出活动，多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达。
缓：免出大汗过耗“阳”
《黄帝内经》强调：春三月，应该“广步于庭，披发缓行”，这就要求惊蛰时节的运动以舒缓、舒适为主。
推荐散步、慢跑、八段锦、太极拳、放风筝等比较和缓的运动方式。散步时可配合擦双手、揉摩胸腹、捶打腰背、拍打全身等动作,有利于人体疏通气血，生发阳气。
甜：适度生津可助“脾”
药王孙思邈曰:“春七十二日，省酸增甘，以养脾气。”惊蛰饮食宜减酸增甘，以性温味甘的食物为主，方可助益脾胃，保持健康。
但此“甘”并非是要吃上一堆甜腻的糖果或奶茶，而是指生津润肺、口味甘甜的食物，比如大枣、山药、糯米、黑米、高粱、燕麦、南瓜、梨、蜂蜜、莲子、枸杞等。
（全媒体记者柴昕）