2月4日，立春。大自然中阳气生发，万物复苏，人体新陈代谢旺盛，此时节正是养生的好时机，通过适当的养生方式，与大自然相适应，力求身心和谐，可为一整年的健康打下良好基础。
那立春时节应该如何正确养生？记者采访了市第六人民医院中医科医生郑艳艳。
《黄帝内经》认为春季与人体肝脏相应，肝藏血、主筋膜，与人体运动有密切关系。通过运动锻炼，可使体内的阳气慢慢抒发出来，以发挥畅达经络、疏通气血、和调脏腑、增进健康的养生目的。
春季运动有助人体阳气的生发，可改善机体新陈代谢，调和气血，增强血液循环和心肺功能，调节中枢神经系统功能，提高思维能力，精神饱满，并使肌肉力量增强，筋骨更加灵活。那么春季气候变化比较大，想达到好的强身效果，降低身体的损伤，运动强身都要注意什么呢？
1、缓步慢行，劳而不倦
人们在春季运动的时候，宜缓不宜急，缓步而行，全身放松，顺其自然，不宜强为。可以选择春游、慢跑、散步、太极拳、八段锦、五禽戏、瑜伽等低强度的运动。当身体出汗了以后，就差不多停下来休息，不要等到大汗淋漓才停下来。
另外，锻炼身体要全面，既要选做四肢伸展的动作，又要有背腹和胸腰部的屈伸动作。锻炼中或锻炼后，不要在草地上随处躺卧，否则易引起风湿性腰痛或关节炎。
2、春捂护阳，下厚上薄
古语云：“春不减衣，秋不戴帽”，即我们常说的“春捂秋冻”。立春时节阳气渐升，而阴寒未尽，正处于阴退阳长、寒去热来的转折期。此时人体的毛孔也正处于从闭合到逐步开放的过程，对寒邪的抵抗能力有所减弱，如果穿得少了，一旦遭遇寒凉的侵袭，毛孔就自动闭合，体内的阳气得不到宣发，容易产生“阳气郁”的现象。
因此，防寒保暖仍是立春养生的重点。此时，衣着主张“下厚上薄”，以助春阳生发之势。
3、注意天气，防风防寒
春季呈现温差大，雾多，风沙大等特点，因此锻炼时肢体裸露部分不宜过大，以防受潮寒诱发关节疼痛，要注意防风御寒。在遇到强风时要适当地减少外出锻炼，以免风大伤肝。早春二月，清晨气温较低，冷气袭人，如果太早外出锻炼易受“风寒”的侵害，轻者患伤风感冒，重者引发关节疼痛、胃痛发作，甚至能使人冻歪嘴。再者，当出现雾霾天的时候，建议不要外出运动，以免吸入大量的灰尘，减少病原体微生物侵入身体的可能性，诱发呼吸道疾病。如果经常在雾霾天中运动，很容易增加肺部负担，不利肺部健康。
4、科学锻炼，注意护膝
娱乐护膝。注意不要久坐，应隔一段时间站起来走动一会儿，活动活动膝关节，或用手在膝关节处按摩，以促进膝关节的血液循环，从而减少关节内外组织的粘连。
变天护膝。春季由晴转阴雨时，温度降低，应尽可能避免外出，注意保暖，尤其是对膝部的保暖，比如增加护膝等用品。而当天气转晴、变热时，一定要遵循“春捂”养生之道，不要急着减衣，即使出汗后，也不要马上用冷水冲洗膝关节，以防局部血管收缩，影响膝关节的血液循环。
锻炼护膝。多动少走，原则上以不负重的主动活动为主。例如“仰卧举腿”：取卧位，两腿伸直，两手自然放置体侧，直腿向上抬起同时可勾绷脚，角度可逐渐增大。又如“侧卧外摆”：取侧卧，下肢伸直外展，尽量向上抬起，然后慢慢还原。对体况较好的老年人，还可进行“蹬车锻炼”，即模拟踏自行车动作。这些功能性锻炼，可使膝关节屈伸活动自如，还可预防肌肉萎缩，增强肌力和增加关节活动范围。
5、按揉穴位，自我保健
内关穴：安宁心神。立春后，人易烦躁，影响睡眠。这时候应按揉内关穴，帮助宁心安神，提高睡眠质量。
期门穴、太冲穴：疏肝理气。春季五行对应木，肝属木，所以春季养生离不开养肝。期门穴有舒肝理气，保健肠胃的作用。
迎香穴：防治感冒。春季是流感的高发季节，揉搓迎香穴对感冒症状的消除以及预防皆有一定的作用，重在坚持。
足三里：健脾益胃。中医五行学说中，木土相克，而肝属木，脾属土，春季为肝气当令，肝气偏旺，肝旺即可伤及脾土，影响脾胃的消化吸收功能，故应“健脾”。（全媒体记者柴晓 通讯员张其勇）