□本报记者 马金
近期淄博天气闷热潮湿，容易导致人体出汗多、血液黏稠度上升，血管负担加重，患有高血压、冠心病等心脑血管疾病的老年人发生心梗、脑梗的风险明显升高。张店区人民医院心血管内科二病区主任郑信景结合临床常见问题，给出居家养护指南。
为什么湿热天心脑血管容易出问题？郑信景表示，气温高、湿度大，身体散热困难，心跳加快，心脏耗氧量增加。若大量出汗后补水不及时，血液变黏稠，容易形成血栓，诱发缺血性心脑血管事件。目前昼夜温差还未拉开，血管一直处于扩张状态，血压波动大，极易诱发意外。
郑信景介绍，居家避暑可记住几个要点。科学开空调，温度别太低。室内温度建议设置在25℃至27℃，不要长时间直吹冷风。进出空调房做好过渡，避免冷热交替刺激血管，诱发血压骤变。要少量多次补水，不要等渴了再喝。每天分次饮用温水，不要一次性猛灌大量水。睡前、晨起可喝一小杯温水，降低血液黏稠度。少喝浓茶、冰镇饮料。高温时段减少出门，上午10点至下午4点尽量居家休息；如需外出，避开闷热时段，备好遮阳物品与饮用水。多吃新鲜蔬果，减少肥肉、重油重盐食物；晚餐不宜过饱，暴饮暴食会加重心脏负担。饮食清淡，七分饱即可。早晚气温稍低时开窗通风换气，保持室内空气流通。
郑信景表示，要规律作息，切忌熬夜。尽量晚上11点前入睡，中午午休20至40分钟。午休时间不宜过长，避免夜间失眠，引起血压波动。清晨不要过早剧烈活动。夏秋交替时节，清晨是心脑血管意外高发时段，建议等太阳升起、气温回升后再出门散步，不做快走、打太极以外的高强度运动。生气、焦虑会瞬间升高血压。居家生活放宽心态，遇事不急不躁，家属也要多给予老人关心陪伴。坚持按时服药，有高血压、冠心病、高血脂等慢性病，不可自行停药、减药。每天定时测量血压并做好记录，发现血压持续偏高或偏低，及时到心内科就诊。
老人如果出现下面任何一种情况，如胸闷、胸痛、心慌气短，头晕头痛、眼前发黑、频繁恶心，一侧肢体麻木无力、说话不清楚、口角歪斜等症状，不要拖延，请马上拨打120或前往医院就诊。