□本报记者 汪利平
近期，我市部分中老年人突发头晕、肢体不适甚至脑梗的就诊案例明显增多，多与盛夏高温天气密切相关。对此，北大医疗鲁中医院神经内科主任、副主任医师卢泊承结合临床经验，解读夏季护脑核心要点，为市民送上实用、接地气的夏季脑血管养护指南。
卢泊承介绍，持续高温闷热天气是脑血管疾病的重要诱因。夏季人体出汗增多，水分和电解质流失快，若补水不及时，会直接导致血液黏稠度升高、血流速度变慢，极易形成血栓，诱发脑梗死。同时，夏季室内空调凉爽、室外酷暑难耐，巨大的温差变化，会导致血管频繁急剧收缩、扩张，造成血压剧烈波动。对于高血压患者、中老年人而言，这种温差刺激极易引发脑出血、短暂脑缺血发作等危险情况。
“临床中此类患者较为常见，大多是不良生活习惯引发的病症。”卢泊承表示，很多市民贪凉，长时间猛吹空调、大汗淋漓后立刻冲冷水澡，短短数小时内就可能出现肢体麻木、言语不清等症状，这些都是夏季脑血管防护不当的典型表现。
针对夏季脑血管疾病高发特点，卢泊承梳理出四条科学护脑建议，帮助市民做好日常养护，规避脑血管疾病风险。
一是科学补水，少量多次忌猛灌。很多市民习惯口渴后才喝水，此时身体早已处于缺水状态，脑血管风险已然升高。日常饮水需遵循少量多次原则，以温水最佳，市民可在晨起空腹、午睡后、睡前1小时定时补水。出汗较多时，可适量饮用淡盐水、菜汤补充电解质。同时，应尽量远离冰饮、浓茶、高糖汽水，避免低温刺激导致血管骤然收缩，加重脑部供血压力。
二是严控温差，避免血管骤缩骤扩。空调温度建议设置在26℃及以上，严禁风口直吹头部、后颈部。市民外出归家满身大汗时，切勿立刻进入低温空调房、冲冷水澡，应先在通风处静置片刻，擦干汗液、平复体温后再纳凉。中老年人、高血压患者、动脉硬化人群尤需注意，温差剧变易引发血管痉挛、脑部供血不足，轻则头晕头痛，重则诱发脑梗、脑出血。
三是稳住血压，规律服药不松懈。高温天气下，部分市民会觉得头晕乏力，误以为血压降低，擅自停用降压药，这是十分危险的行为。夏季高温会使体表血管扩张，日间血压看似平稳，但昼夜温差、室内外温差交替时血压波动极大，暗藏隐患。市民需坚持定时监测血压，严格遵从医嘱规律服药，切勿自行调整药量。一旦出现头晕头痛、肢体麻木无力、视物模糊等症状，需立即就医检查。
四是作息饮食调养，减少脑部负担。夏季昼长夜短，市民需规律作息，杜绝熬夜，每日午休20分钟至30分钟，可缓解身体疲劳、稳定血压、调节神经，降低脑卒中发病风险。饮食上坚持少油、少盐、清淡原则，多食用冬瓜、绿豆、芹菜等清热润燥的食材，远离重油重辣、腌制卤味等重口味食物，避免高盐饮食损伤血管、加重动脉硬化。同时，应避开正午高温时锻炼，选择清晨、傍晚凉爽时段散步，避免剧烈运动大量出汗。
此外，卢泊承特别提醒脑血管疾病高危人群，尤其是有高血压、糖尿病、高血脂病史以及有脑梗、脑出血病史、颈动脉斑块的市民，高温天气需重点做好防护，提高警惕。脑卒中发病具有突发性，当出现一侧肢体麻木无力、言语含糊、视物重影、口角歪斜、持续性头晕头痛等预警症状时，市民切勿拖延观望，需第一时间前往医院神经内科就诊，尽早救治能最大程度减少脑部损伤，降低致残、致死风险。