雪后气温骤降，这份暖心提醒请收好

□本报记者 魏敬敬

一场降雪把淄博装点得银装素裹，雪后景致虽美，却也悄然带来了气温骤降、道路结冰等一系列挑战。我市多家医院对此发出提醒，记者综合不同领域专家建议，为市民梳理一份雪后健康防护指南。

“雪后骤冷，对心脑血管系统是一次严峻考验。”淄博市中心医院急诊医学科主任医师刘纳新表示，低温会直接刺激人体交感神经兴奋，导致血管收缩、血压升高、心率加快，从而显著增加心脏负荷。这对于高血压、冠心病、动脉粥样硬化等患者而言，极易诱发心绞痛、急性心肌梗死等危急情况。

她建议，相关慢性病患者在雪后务必加强血压、心率监测，严格遵医嘱服药，切忌随意停药或改量。清晨时段是心血管事件的“魔鬼时间”，起床、起身都应遵循“缓慢”原则。此外，寒冷也是脑卒中（中风）的重要诱发因素。市民除了做好头颈部保暖，必须牢记“中风120”识别口诀：看1张脸（口角歪斜），查2只胳膊（单侧无力），0（聆）听语言（言语不清）。一旦出现相关征兆，应立即拨打急救电话。

“雪后出行，防滑是第一要务。”淄博市中医医院脊柱外科主任李嗣生说，雪后看似平整的路面常隐藏着不易察觉的暗冰，步行需万分谨慎。他建议市民选择鞋底花纹深、防滑性能佳的鞋子，老年人及儿童应尽量避免单独在湿滑路段行走。

李嗣生特别提醒：“若不慎摔倒，切莫急于起身，应先保持冷静，原地感受一下身体各部位，尤其是颈部、腰背部有无剧烈疼痛或活动障碍。”他解释，若腰背部着地后出现剧痛，可能存在脊柱损伤，此时任何不当的搀扶、抱拽或背运都可能造成二次伤害，甚至导致不可逆的神经损伤。“正确的做法是立即拨打120，等待专业医护人员到场进行规范的固定和搬运。”

冷空气对呼吸道的刺激不容小觑。淄博市妇幼保健院呼吸内科主任翟爱东表示，寒冷干燥的空气会降低呼吸道黏膜的防御能力，使病毒、细菌更易入侵，不仅容易引发普通感冒、流感，也易诱发哮喘、慢性阻塞性肺疾病等疾病的急性加重。

“外出时，一个简单的口罩能起到双重保护作用。它不仅能过滤部分病原体，更能有效温暖和湿润吸入的干冷空气，减少对气道的直接刺激。”她建议，老年人、儿童及患有慢性呼吸系统疾病的市民，在严寒天气应尽量减少户外暴露时间，在家中注意保持适宜的空气湿度，并随身备好缓解症状的应急药物。

“欣赏雪景时，别忘记呵护双眼。”淄博市妇幼保健院眼科主任郑虔说，雪地对紫外线的反射率极高，长时间暴露可能引发急性光损伤，俗称“雪盲症”。“在雪地活动时，应佩戴能防护紫外线的墨镜，尤其是儿童和户外工作者。”

对于有晨练习惯的市民，专家建议适当调整计划。清晨气温过低，且路面复杂，不妨将锻炼时机改到午后阳光充足、冰雪有所消融的时段，运动前要充分热身，选择温和的项目。心脑血管疾病患者及老年人更应量力而行，以室内活动为佳。