□本报记者 柴晓
随着气温回升，不少市民发现自己陷入“春眠不觉晓”的怪圈。工作、学习时哈欠连天，提不起精神。针对春困现象，市中西医结合医院副主任医师张聿涛提出了应对方法。
“春困本质是人体阳气升发受阻的表现。”张聿涛解释道，中医理论认为，春季对应人体的肝脏，肝主疏泄，能调节全身气机。若肝气不舒，疏泄失常，就会影响到脾胃的运化功能。脾主运化水谷和水湿，脾胃功能减弱，水湿代谢就会失常，导致体内水湿积聚。湿邪具有重浊、黏滞的特性，会困阻脾胃，进而影响清阳之气上升到头面，使人产生困倦之感。另外，饮食不节、过度劳累等损伤脾胃，也会加重春困症状。
数据显示，约70%的成年人在春季会出现不同程度的春困症状。张聿涛介绍，三招可破解春困难题。
饮食调理，唤醒沉睡阳气。“药食同源是中医应对春困的重要法宝。”张聿涛推荐，适当食用一些具有辛温发散特性的食物，如韭菜、葱、姜等，有助于激发体内阳气，帮助阳气升发。市民可以食用韭菜炒鸡蛋。韭菜性温，能温中开胃、行气活血；鸡蛋营养丰富，两者搭配既能补充营养，又能助力阳气生长，驱散春困。多吃健脾祛湿的食物，如薏仁、白扁豆、山药等。将薏仁提前泡发，与大米一起煮粥，薏仁利水渗湿、健脾止泻，坚持食用能改善脾胃功能，减少体内湿气，缓解困乏。
穴位按摩，激活身体能量。按摩百会穴，百会穴位于头顶正中，用食指和中指并拢，轻轻按压百会穴，每次按揉3分钟—5分钟，力度以有微微酸胀感为宜。百会穴是诸阳之会，刺激此穴位能升提阳气，让头脑清醒，有效缓解春困带来的头晕、嗜睡症状。刺激足三里，足三里在小腿外侧，犊鼻下3寸。可用拇指指腹点按足三里，每次每侧穴位按摩2分钟—3分钟，每天早晚各一次。足三里是人体重要的保健穴位，按摩它能调节脾胃功能，增强脾胃运化能力，使气血生化有源，为身体提供充足能量，赶走春困。
生活调适，顺应自然节律。张聿涛建议大众顺应春季昼夜变化规律，早睡早起，保证充足睡眠。晚上尽量在11时前入睡，早上7时左右起床，有利于阳气的潜藏与升发，避免因熬夜损耗阳气而加重春困。也可进行适度运动，如散步、慢跑、太极拳等有氧运动。每天早上或傍晚进行30分钟左右的运动，能促进气血运行，增强身体阳气。运动后身体微微出汗，阳气得以舒展，困意自然就减轻了。
“春困是身体发出的调节信号。”张聿涛强调，通过科学调理，不仅能缓解不适，更可借春季阳气升发之机，为全年健康打下基础。