大雪袭来“倒春寒” 科学养生保健康

本报讯（记者柴晓）近日，我市气温波动剧烈，一周内经历了“火箭式升温”与“断崖式降温”，一场大雪更让市民感受到“倒春寒”的威力。淄博市第一医院中医科副主任、副主任医师王超表示，要谨防“倒春寒”对人体健康构成威胁。

这种天气对人体健康的危害主要体现在以下几个方面：

外感寒邪，易引发呼吸道疾病。气温骤降，人体对温度变化的适应能力下降，抵抗力减弱，容易受到风寒邪气的侵袭，从而引发感冒、咳嗽等。

易诱发心脑血管疾病。“倒春寒”期间，人体血管收缩，血压升高，血液黏稠度增加，心脑血管负担加重，容易引发心绞痛、心肌梗死、脑梗塞等疾病。

风寒湿邪，加重风湿性疾病。气温骤降和湿气重的环境，易使风寒湿邪侵入人体，进而加重关节炎、风湿病等疾病的症状。

湿邪入体，损伤脾胃。“倒春寒”时期，人体新陈代谢减慢，胃肠道的蠕动和分泌功能减弱，容易引发消化不良、食欲不振、呕吐、腹胀、腹痛、腹泻等症状。

面对“倒春寒”的挑战，王超建议采取以下措施：

注意保暖。根据气温变化，及时增减衣物，不要盲目脱衣，也不要过度捂热。特别要保护好头部、背部、腹部和足部等阳气集中部位。

合理饮食。适当喝一些温热的汤水，如红糖姜汤、桂圆红枣汤等，有助于温中散寒、健脾胃、补气血。还可以选择适合的食疗方，如紫苏香葱苹果汤、红枣姜汁牛肉饭、山药小米粥等。

熏蒸泡脚。根据医生诊断，选择适合的中药，通过熏蒸的方式提高免疫力、去除湿气、改善睡眠质量。泡脚时可选用温阳通络的足浴包，改善足部血液循环，驱散寒气。

中医艾灸。经中医师辨证后，可艾灸涌泉穴、关元穴、足三里等穴位，疏通气血、扶正祛邪、调和阴阳、温经散寒。

季节交替，冷热错杂，市民应顺应季节气候变化规律，调理体内阴阳气血运行，增强身体对疾病的防御能力。