秋天已至，日常养生应从“养心”逐渐变为“养肺”。中医认为，秋令与肺气相应，秋天燥邪易伤肺，而肺为“娇脏”，既恶暖，又怕寒，肺外合皮毛，主呼吸，与空气接触。外邪侵犯人体，不管从口鼻吸入，还是由皮肤侵袭，都容易犯肺而致病。所以，秋天养生，养肺护肺是关键。
1 日常养肺4步法
晨练呼吸，唤醒肺气
早晨7-9点是肺经当令之时，此时阳气升发，空气清新，是养肺的黄金时段。到公园、湖边等绿植丰富的地方，散步、慢跑、打太极等温和运动，避免剧烈运动耗损津液。
建议采用腹式呼吸法，吸气时腹部鼓起，让空气充分充盈肺部，停顿1-2秒后，再缓慢收缩腹部呼气，将浊气排出。
科学饮水，滋润肺腑
秋季燥邪最易损耗肺部津液，充足的水分是养肺的基础。每天保证1500-2000毫升的饮水量。水温控制在35-40℃，过热或过凉都会刺激肺部黏膜。
开怀大笑，宣畅肺气
中医有“常笑宣肺”之说，大笑后记得做几次深呼吸，让肺组织慢慢恢复平稳状态。
饮食调补，滋阴润肺
秋季饮食要以“滋阴润肺”为原则，多吃白色、温润的食物，如银耳、百合、南瓜。少吃辛辣、油炸、烧烤类食物，也要避免生冷食物，防止损伤肺阳。
2 穴位艾灸，补肺益气
秋季气温下降，气血运行减缓，通过按揉或者艾灸肺经穴位，能疏通经络、补肺益气。推荐穴位：
中府穴：中府穴位于胸前壁外上方，平第1肋间隙，距前正中线6寸处。常按此穴能够起到宣肺理气、疏经通络的作用。用手指指腹轻轻按压并保持一定力度，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按揉3-5分钟，每天可进行2-3次，有助于调节肺气的运行，缓解因肺结节带来的一些不适。
太渊穴：位于腕掌侧横纹桡侧，桡动脉搏动处，是脉之会穴，能补肺益气、止咳化痰，适合气短、咳嗽的人群。
天突穴：天突穴在颈前部，胸骨上窝中央，前正中线上。以中指指尖轻轻按揉天突穴，约30次左右。
肺俞穴：在背部第3胸椎棘突下，旁开1.5寸，艾灸此处可调理肺脏功能，缓解肺部不适。艾灸时要注意距离，避免烫伤，每次15-20分钟，每周2-3次即可。
此外，可以学习推肺。以手掌鱼际处沿肺经在前臂的循行从上至下推动，约30次左右。
3 养肺避坑，常见误区要避开
误区一：秋冻过度
立秋后虽然提倡“春捂秋冻”，但要根据自身情况调整，尤其是老人、小孩和肺部不好的人，早晚气温低时要及时添加衣物，避免受凉感冒。
误区二：只靠食疗养肺
食疗是养肺的重要部分，但不能替代运动和情绪调节，只有综合养护，才能让肺更健康。
误区三：盲目进补
秋季养肺要以“清润”为主，不要盲目食用人参、鹿茸等大补之物，以免加重体内燥热，反而损伤肺部。
“肺好则气足，气足则神旺”，立秋养肺，不仅是为了缓解当下的秋燥不适，更是为整个秋冬的健康蓄力。
综合