在餐桌上做对加减法，效果远胜于吃保健品和药。
没生病时，吃对了可以预防
容易感冒：炒菜时加几片生姜，煮汤时加点五指毛桃；
出汗比较多：可以常喝太子参鸡汤，益气养阴、固表止汗；
容易食积：吃了太多肉以后，煮一杯山楂麦芽饮，帮助消食。
身体不适时，也能靠吃补救
熬夜了：用黄精、熟地黄、枸杞、山药、芡实等健脾胃、养肝肾的食材煲碗鸡汤；
感觉特别疲惫：泡一杯西洋参黄芪茶补气；
受了风寒（开始鼻塞、打喷嚏、喉咙痒）：煮一杯紫苏生姜红糖饮来疏风散寒。
不同人群、特殊时期，也要会吃
小朋友：大多脾胃偏弱，避免过多温热补品和生冷食物。
老年人：多气虚、阳虚，且消化能力相对较弱，可多吃易消化的食物；
女性：容易肝气不舒，经前可用玫瑰花、合欢花等泡水疏肝解郁，月经后易处于血虚状态，可适当多吃一些红枣、枸杞、龙眼肉等补血养血。任敏