一堵脚底：暖全身
穿保暖鞋袜：尽量选择保暖性好的鞋袜。
睡前热水泡脚：泡脚时可加入生姜、艾叶等中药材。
按摩涌泉穴：睡前或泡脚后，轻轻按摩涌泉穴，有助于温补肾阳，驱走体内寒气。
二堵肚脐：暖脾胃
穿高腰裤或佩戴腹带：保护肚脐部位，避免腹部受寒。
艾灸神阙穴：艾灸神阙穴，有助于增强体质、防病保健。
三堵嘴巴：护肺脏
戴口罩：冷天出门时，最好佩戴口罩，能起到保暖效果，减少冷空气对呼吸道的直接刺激。
喝温水：外面冷，屋里暖气大开，寒热交替、双面夹击下，很容易出现口干、咽喉不适等问题，建议多喝点温水润肺，有助于提高呼吸道的“御邪力”。
四堵脖子：护“屏风”
围巾保暖：外出注意佩戴围巾。
常揉风池穴：每天可坚持按揉风池穴，能帮助疏散风寒、放松肌肉，缓解肩颈不适。 张宇