正常情况下，免疫系统处于平衡状态，但生活中一些不良习惯可能扰乱免疫系统，引发不适或疾病。
·喝水少，黏膜湿度低
专家表示，不爱喝水是免疫力下降的重要原因之一。
充分饮水能保持呼吸道黏膜湿润，使病毒、细菌等无法迅速繁殖，增强抵抗力。
暴饮暴食、节食会让肠道免疫功能紊乱，造成慢性炎症；蛋白质摄入不足会影响免疫细胞的修复和增殖；高油、高脂、高糖饮食，会刺激体内炎症反应。
·动得少，招来慢性病
缺乏运动，可能导致免疫力快速下滑。
研究发现，肌肉组织下降一成时，更易出现感染；减少两成时，会感到疲乏无力，伤口不易愈合；减少三成时，人体会变得虚弱。
·睡眠差，扰乱内分泌
好睡眠有助于改善免疫功能，降低体内炎症水平。如果长期劳累而得不到充足休息，或受失眠困扰，会扰乱内分泌系统，导致免疫力下降。
·心情糟，炎症水平高
紧张、焦虑、不安、抑郁等负面情绪，会改变体内激素水平，甚至导致慢性炎症，干扰免疫系统的正常功能。 徐梦莲