寒冬护老正当时！10招预防老年人跌倒

　　跌倒是我国伤害死亡的第四位死因，老年人跌倒重度伤害发生率为6％，包括髋关节骨折、其他部位骨折、硬脑膜下出血等。冬季雨雪天气增多，地面湿滑，老年人的视力、听力、平衡能力下降，更易出现意外跌倒情况。研究和实践证明，开展综合跌倒干预可有效预防老年人跌倒的发生。

　　1.光亮生活环境。应在走廊、卫生间留盏夜灯，保持楼梯、走道光线充足。

　　2.清除走道障碍。日常生活范围内，环境越简单越好，家具摆设固定不随意挪动。

　　3.强化地面防滑。浴室、厨房等地面保持干燥，采用防滑地砖或铺设防滑垫。

　　4.加装稳固扶手。楼梯及浴室加装扶手，蹲站之间有扶手支撑。

　　5.选择适宜家具。家具最好有扶手，且高度适宜，方便起身坐下。

　　6.穿着合身衣物。穿合脚的鞋或拖鞋，鞋底要防滑，不要垫太厚的鞋垫，以免影响脚底感觉。

　　7.谨慎合理用药。服用药物要确定不影响走路平稳性，如镇静、止痛、降糖、降压、感冒药易增加跌倒风险。

　　8.保持规律运动。保持身体柔软性与耐力。打太极拳等可有效预防老人跌倒及减少跌倒后并发症。

　　9.放慢生活节奏。下床或起身要缓慢，做到醒后起身遵循“躺30秒、坐30秒、站定30秒”原则，让身体对血压、心率的调节能力有适应的过程。

　　10.跌后科学处理。在无人时摔倒，不能勉强行动，防止造成二次跌倒。摔倒后先挪动身体，检查四肢有无知觉，后借助支撑物站起。居家设置呼救铃方便求助。 郑莉莉