动作一：指尖互敲
操作：双手平举，五指对应指尖互敲，从大拇指到小指，循环5次。
功效：激活神经信号，改善注意力涣散。
动作二：按压手指
操作：闭上双眼，一只手张开，另一只手的拇指依次掐压食指、中指、无名指、小指的指腹处，每指按压3秒，换手重复。
功效：增加手指的耐力，提高定位准确性，增强本体感觉，缓解疲劳。
动作三：交叉抱拳
操作：双手五指交叉抱拳，用力握紧再松开，重复5次。
功效：增加握力，提高指间肌的收缩水平，改善血液循环。
动作四：五指伸屈
操作：双手握拳，然后依次伸出大拇指、食指、中指、无名指、小指，再逆向回收成拳。重复5次，动作缓慢、有控制。
功效：激活大脑感觉区，提升反应速度。 黄志军