半岛都市报
-A15版:医苑周刊-2024年05月21日
日期：05-21
半岛全媒体记者 滕镜淑 通讯员 范晓苹 李均雁
“小满”是指夏熟作物的籽粒开始灌浆饱满,但还未成熟。小满节气到,我国大部分地区的平均气温都达到了22℃以上、降水进一步增多。青岛市海慈医疗集团心脏中心副主任、心血管一科主任纪文岩介绍,夏日要注重养护阳气,阳气养护得好,人体也不易被寒凉、暑湿等阴邪之气侵扰。
虽然现在天气明显热了起来,晚上睡觉时还是要盖好被子,不要暴露太多。民间俗称:冬吃萝卜夏吃姜,不用医生开药方。夏天可多吃些生姜,如饮姜茶、煲汤加姜片、凉拌菜或调制蘸汁时加些姜末,因为生姜性温、解表,有利于毛孔张开、排出湿寒之气。同时,即便天气炎热也不要进食大量冷饮、海鲜等,以免脾胃受寒、阳气受损,到了秋冬发生咳嗽、痛经、拉肚子等病症。
夏天气温升高后人体常常需要通过出汗来散热,冲凉、吹空调也容易损伤人体的阳气,导致身体被风、寒、暑、湿等邪气侵犯,所以用热来除热是比较好的养生方法。夏天,用冷毛巾擦身、洗冷水澡会使体表毛孔和毛细血管收缩,不利于散热,而用温热的毛巾擦身、温热的水洗澡可避免体表温度骤降,使毛细血管扩张,有利于机体排热。
冬病夏治是我国传统医学的特色疗法,通过在夏季自然界阳气最旺盛的时间对人体进行药物或非药物治疗,益气温阳、散寒通络,从而达到防治冬季发病的目的。冬病夏治的方法很多,其中最具有代表性的就是三伏贴,在三伏天用中药贴敷穴位,治疗冬天容易发作或加重的疾病如慢性咳嗽、哮症、喘症、慢性泄泻、关节冷痛、怕冷、体虚易感等,同时可辨证配合中药汤剂或膏方内服,疗效显著,近年来得到了较为广泛的应用。
夏季饮食勿忘补钾,暑天出汗多,随汗液流失的钾离子也较多,由此造成低血钾会导致倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等不适,进食土豆、绿叶蔬菜、豆类、新鲜水果可以起到补充钾离子和多种维生素的作用。如果出现暑热伤阴的情况,可有选择地进食具有清淡滋阴功效的食品,诸如鸭肉、鲫鱼、虾、瘦肉、食用菌类(香菇、蘑菇、平菇、银耳等),还可进食绿豆莲子粥、石斛荷叶粥等,有一定的驱暑化湿、养阴生津功效。