半岛都市报
-A20版:视点-2024年05月17日
日期：05-17
日前,有网友发视频称,重庆市垫江县澄溪镇某小区一名男子在锻炼时意外离世。视频拍摄者称,锻炼身体的人员发生意外,“吊在绳子上,被吊死了,才五十多岁。”近年来,老年人“吊脖子”健身走红网络,此外如头撞硬物、仿生爬行、头悬双杠、仰天长“笑”等自创健身方法,频频引发关注。
专家提醒,安全始终是健身的首要因素。无论选择何种健身方式,都应在专业指导下进行,避免盲目跟风网络上未经科学验证的锻炼方法。特别是对于老年人和身体状况特殊人群,更应谨慎选择适合自身的锻炼方式,以确保安全。
曾有人进行劝阻
5月16日,澄溪镇政府工作人员证实,确有一名男子在某小区健身器材上运动时发生意外,派出所已经出警介入,具体情况以警方调查为准。澄溪派出所工作人员回应,出事男子在开放小区户外公共健身器材场所发生意外,“(健身绳索)不是自己带的,长期挂在上面”,目前排除刑事案件,具体死因涉及死者隐私不便透露。
垫江县有关部门负责人介绍,此事系一起意外死亡事件,出事男子57岁,在小区健身器材锻炼时,不慎被绳索吊住发生意外离世,“本来应该是手吊在绳索上进行锻炼,但他把绳索系在脖子上进行锻炼。”
对此,重庆市相关部门人员证实,涉事男子是健身时操作不规范引发的意外,“(他)健身使用的器材是社区的公共健身器材,器材上都有表明使用方法、使用须知等,小区的一些器材也全部是符合国家规范的。”相关部门人员表示,出事男子早在2023年就做过“吊脖”运动,很多人曾进行劝阻。
澄溪镇政府工作人员表示,已与所在社区对接,将做警示牌进行警示宣传。
“吊脖”远超合理负荷
记者检索发现,早在2021年,一则“大爷大妈在沈阳某公园吊脖子健身”的视频就走红网络。据在树上悬挂牵引装置的“研发者”孙大爷介绍,他本人过去颈椎毛病不少,通过发明的这个活动式牵引器具,能修复颈椎疾患,改善颈肩患处。
对此,天津中医药大学第一附属医院副院长赵强表示,“吊脖子”装置虽然采用临床上的牵引原理,但是实际上并不可取。临床上治疗颈椎病做牵引,一定是根据患者的适应程度选择适合的牵引力,并且循序渐进地逐步增加,“适合成年人的牵引力是10公斤左右,最大不超过12公斤,这种吊着成年人体重的牵引力,显然是远远超标了。”
“这种吊法,稍有不慎就会造成寰枢椎半脱位,也就是第一、第二颈椎,从而损伤神经和脊髓,严重者造成高位截瘫。”赵强提醒,此处接近颅底,供应大脑的血管特别多,而且血管是迂曲的,这样“吊脖子”很容易造成脑供血不足甚至窒息,实在是非常危险。
强力锻炼适得其反
其实,除了老年人“吊脖子”健身,如头撞硬物、仿生爬行、头悬双杠、仰天长“笑”等自创健身方法,频频引发关注,尤其引来不少老年人模仿。
专家表示,这些特别吸引老年人的健身方法基本分为三类,贴近自然派,即模仿动物,包括用头撞树、用手臂和后背摩擦树桩等；随地健身派,即花样玩器械,包括用绳子挂住自己的下巴,悬空360度表演“爱的魔力转圈圈”等；增进互动派,包括每天入夜张开双臂仰天长“笑”等。
这些健身野路子让人看得“不明所以”,不过专家有表示:这些方法不但不科学,还会给身体带来伤害。如果一味进行强力锻炼,可能导致本身的疾病加重,甚至诱发其他意外。
此前,一篇《天坛大爷:站在北京健身鄙视链顶端的王者》在网络热传,文章以图文并茂的形式介绍了老人在公园健身的“盛况”。事实上,无论是撞树、撞单杠的“铁头功”,还是背靠大树扭腰甩腿的“悬浮功”,以及台阶翻滚功,虽然大爷们“不凡的身手让我们年轻人都自愧不如”,不过从专家的建议来看,大爷们健身的精神可嘉,但具体到方式方法上,显然还是需要悠着点,三思而后行。
科学健身亟待普及
一些人之所以选择这种奇葩的“野路子”锻炼方式,根源当然是缺乏科学的健身观,不知道何种锻炼方式才真正适合自己；同时,对一些错误的健身信息又缺乏辨别力,容易听风就是雨、跟风效仿,以至于痴迷、乐此不疲。
实际上,对于民众尤其是老年人盲目健身、不得要领的现状,有关方面已经有所注意。近年来,越来越多医院相继开设科学健身门诊部,通过开具运动处方来为慢病人群、健康及亚健康人群提供服务。这显然是开了个好头,得到了民众的肯定。不过从数量上来说,要满足社会的需求,营造科学有效的健身观,显然还需要将这项科学健身服务下沉到社区医院。
与此同时,在全社会打造一张科学健身的信息传播网也必不可少。让民众浸润在良性、有效、客观的科学健身知识网里,这些充满噱头、奇葩的野路子健身方式,自然就没了兴风作浪的空间。
有人说,运动越剧烈越好,只有运动强度达到了,才能发挥锻炼效果；也有人说,运动应舒缓一点,太累反而伤身。专家提醒:在不同年龄段,适合的运动方式不同。
对于50岁以上人群,应优先选择哪些运动?专家介绍,50岁以上人群既要坚持运动,也要选择适合自己的运动方式,像走路、打太极、游泳等都是不错的选择,运动强度较低,对于膝盖的损伤也很小。
上海交通大学医学院附属仁济医院营养科主治医师张晓敏指出,营养缺乏会造成运动损伤,即使是减肥人群,也需要补充适宜的营养；运动中会出汗,尽量在间隙补充水分；老年人在运动前要先热身,让身体做好准备,以预防直接运动可能出现的损伤。
复旦大学附属中山医院康复科副主任医师戚少华建议,老年人运动时要避免穿过大的鞋子。运动或不运动,都选一双合适的鞋子——有弹性、厚底、后跟宽大略厚的运动鞋,使用有弹性的鞋垫和充气鞋底可以减轻关节的冲击。要避免持续对关节施力,肌肉疲劳时,关节受到的冲击力伤害会成倍增加。重视疼痛症状,疼痛是停止运动的信号,是降低关节损害的保障。 据人民日报、新华网、中国新闻周刊综合整理