半岛都市报
-A15版:医苑关注-2024年05月07日
日期：05-07
半岛全媒体记者 滕镜淑
通讯员 赵洁
立夏,古时也称为“春尽日”,标志着春天的远离,夏日的开始。“斗指东南,维为立夏,万物至此皆长大,故名立夏也。”人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高,炎暑将临,雷雨增多,农作物进入旺季生长的一个重要节气。山东省公卫临床中心青岛分中心药剂科副主任吴绍康介绍,对于人体来说,这个时候也是身体生发、祛除病邪的好时机。立夏时节,养生更要注意养心养胃。
立夏养生重养心
据介绍,夏天对应的是离卦,而心也代表了离卦。立夏过后,人们往往心气颇盛,容易烦躁易怒。而我们的身体只有脉道通畅、津液充足才能濡养好心。心的动力足,才能保证身体各方面正常运转。推荐两个养心妙法:一是艾灸内关穴,内关穴为手厥阴心包经穴位。艾灸内关可以改善心痛、胸闷、心动过速或过缓等问题,也有利于缓解失眠问题。在前臂前区,腕掌侧远端横纹上2寸。二是可以常喝大米粥加茯苓,大米粥能够快速补充身体的津液,加入茯苓后更有安神养心之效。
立夏养生要养胃
立夏后,因为自然界的阳气旺盛,温度升高,光照时间长,再加上暑期的湿气较重,人往往容易疲劳,还会出现胃口下降,注意力难以集中,以及可能出现的中暑症状。对于这些状况,我们便要注意调养肠胃。
中医认为酸味食物能生津,我们在饮食中可以加入山楂、乌梅等。介绍一种在家自制酸梅饮的方法:将乌梅、山楂泡入1L左右水中,大火烧开；加入桂花、甘草、冰糖、麦冬、肉桂,大火煮15分钟之后小火15分钟,倒出,去杂质即成。此方相比传统酸梅汤,更能补津液,同时温补肾阳,帮助恢复身体。当然,山东省公卫临床中心青岛分中心市北院区中药房窗口也即将按照节气规律,推出精心调制的“夏日酸梅汤”养生茶,供您免费品尝。
专家提醒,在夏季,水果的品种也逐渐丰富起来,寒饮从肺伤到胃,一定要适度控制。像西瓜、甜瓜、哈密瓜等等,大多偏凉,不要空腹食用,更不要为了减肥不吃主食,只吃瓜果。