半岛都市报
-QO08版:王哥庄 山海情-2024年04月10日
日期：04-10
皇帝内经》对于春季养生的方法,有明确的论述“春三月,此谓发陈,天地具生,万物以荣,夜卧早起,广步于庭,被发缓形,以使志生,生而勿杀,予而勿夺,赏而勿罚,此春气之应,养生之道也。逆之则伤肝,夏为寒变,奉长者少。”一年之计在于春,春季养生十分重要。春季养生应在日常生活中做到“三多”“四不要”。
多户外活动。春季宜顺应自然生发之气,走到室外或者郊外,散散步、爬爬山、赏赏花等,还可以多练练太极拳、八段锦、五禽戏等。需要注意的是,不宜进行较为剧烈的运动,避免出大汗。
多晒太阳。春天的阳光和煦,既温暖又不暴烈,多晒太阳可以激发人体的阳气,增强人体的正气,缓解春困,使“正气存内,邪不可干”。
多进时蔬。春季饮食宜清淡,应多吃应季的芽类和嫩叶类时蔬,如香椿芽、韭菜、春笋、豆芽、时令的野菜等,同时还可以适当多吃点红枣、蜂蜜、山药等。
不要衣服脱得太“快”。俗话说:春捂秋冻。春季昼夜温差较大,天气变化较快,正是“乱穿衣”的时候,衣服不要脱得太快,注意防寒保暖,预防感冒。
不要忘记开窗通风。春季是呼吸道疾病的高发季节,开窗通风可以保持室内空气流通,因为不管是家里还是办公室,建议每天开窗通风两次,每次至少10分钟。
不要一“上火”就乱吃药。这个季节容易出现喉咙痛、鼻塞等感冒症状,有些人不懂医还喜欢“自治”,习惯胡吃乱吃一堆清热解毒药。春季感冒多以风寒感冒,不解表而乱吃清热解毒药,容易导致病情加重、病程延长。建议出现不适症状尽快就医,遵医嘱服用药物。
不要乱发脾气生闷气。春天是肝木生发、肝气舒畅的季节。乱发脾气生闷气容易导致肝气郁结,因此春季养阳重在养肝,调理情志就是其中重要的一环。