半岛都市报
-A15版:医苑关注-2024年03月26日
日期：03-26
半岛全媒体记者 齐娟
气温急剧回升,气候回暖干燥,鼻子易出血、眼睛干痒、嗓子变哑、嘴里长疮、便秘如厕难……很多人抱怨,一到春季,“上火”惹来很多烦恼。青岛市疾控中心理化检验所于红卫介绍,春天自然界万物复苏,阳气上升,容易扰动人体肝、胃、肺等内脏器官中积蓄的内热而出现春燥。加上春季干燥多风,人体水分容易通过运动出汗、呼吸等形式大量丢失。这两个原因相加,让人体很难保持新陈代谢的平衡和稳定,就会引起“上火”,如何解决这些问题呢?于红卫给出了自己的建议。
于红卫介绍,春季上火对五脏有非常大的伤害。首先,在气温骤升的情况下,病毒和细菌开始繁殖,抵抗力弱的群体就容易出现发烧、感冒等疾病。从中医的角度看,发热多是由于肺部感受外邪所致,之所以反复受到外邪的侵犯,主要是由于肺部正气不足,还有情绪压力、长期暴露在有害气体中、长期吸烟、肝郁气滞等导致的。具体症状表现为干咳无痰或痰少而粘、潮热盗汗、手足心热、失眠、舌红。民间有种说法,咳嗽是因为肺里有火。情绪不稳定、两眼干涩、咳无痰、潮热盗汗、手足心热、失眠等。
春季容易使胃火上犯,主要考虑饮食不节、情志不畅、邪热内侵,在部分精神压力大的中年群体里,其可经常发生,具体症状表现为牙龈肿痛、口臭、易饥、便秘等。
肝上火原因比较多,部分年轻群体,冬藏的阳气会随春暖向外发散,阳气骤升,容易使热邪外攻,内外两阳碰撞,出现肝“上火”,易引起内热而生肝火。还有情志因素、饮食因素、热邪传至肝经等。具体症状表现为头晕胀痛,面红目赤,口苦咽干,急躁易怒,舌边尖红,有时还会感到心烦易怒、睡眠欠佳等。
春季气候干燥、阳气上升,这个季节,因为外邪侵袭、饮食辛辣刺激、长时间情绪波动、感受热邪等原因导致的上火。我们经常会说“心里有火”,指的就是心火。心火旺具体表现为心烦急躁、面赤口渴、心中烦热、失眠、便干尿血、口舌生疮、肌肤疮疡、心悸、失眠多梦、舌尖痛、口舌糜烂、尿黄灼热等。
如何预防上火?专家解释,要保持心情愉快,学会放松自己,避免过度劳累,合理安排休息时间；注意保持室内空气流通,避免吸入有害物质,保持良好的饮食习惯,避免辛辣刺激性食物；保持良好的饮食习惯,多食用含有丰富纤维的水果和蔬菜,避免暴饮暴食,合理分配饮食；保持良好的作息时间,避免长期处于高压工作环境,适量锻炼身体,增强自身的抵抗力；避免长期过度劳累,保持良好的休息时间,避免过度饮酒和辛辣食物。